Изображение: Shutterstock
Майчинството е едно от най-възнаграждаващите преживявания в живота ви. Но има много аспекти на майчинството, които може да изглеждат непосилни и смущаващи. Например опитът от раждане и раждане определено предизвиква известно безпокойство във всяка бъдеща майка.
Въпреки това, като имате предвид няколко насоки, можете да приветствате преживяването си при раждане с по-положителна нотка:
1. Да си подготвен е добре
Изображение: Shutterstock
Да сте наясно с възможностите и процесите, свързани с раждането, е чудесен начин да се предпазите от всеки нежелан страх или безпокойство. Четете книги и списания, които ви водят през всяка фаза на бременността и ви дават знания за оптималната диета и упражнения, които гарантират гладко раждане. Освен това можете също да се присъедините към някои предродилни класове, за да научите повече за различните варианти на раждане, справяне с раждането, участие на партньора и т.н.
Подготвеността ви прави по-уверени и готови за изживяването при раждане.
2. Потърсете подкрепа
Изображение: Shutterstock
сладки неща за правене с гаджето ти
Когато раждате, не забравяйте, че другаде има хиляди жени, които преминават през същата болка и възможно безпокойство. Природата е дарила всяка жена с инстинкти, които я насочват да следва естествения ход на раждането.
Но ако се чувствате нервни, не се колебайте да потърсите помощ. Това може да е ваш роднина или професионална дула, която може да ви подкрепи по време на раждането и да направи раждането ви по-спокойно.
3. Погрижете се за себе си
Изображение: Shutterstock
Вашето тяло подхранва живот и следователно се нуждае от много внимание. Консумирането на балансирана диета, която е богата на хранителни вещества като протеини, основни мазнини, фолиева киселина, желязо и калций, е задължителна. Можете също така да приемате добавки с витамини и минерали след консултация с Вашия лекар.
причини, поради които социалните медии са лоши
От друга страна, някои умерени тренировки (по-специално упражнения за раждане като Кегел и клякания) ще направят вашите тъкани и мускули по-силни, гъвкави и по-добре подготвени за раждането ( 1 ).
4. Освободете се от страховете
Изображение: Shutterstock
Слушането на ужасите на преживяванията при раждането или гледането им във филми и телевизионни предавания по никакъв начин не помага за намаляване на страховете. Въпреки това, когато следвате здравословен начин на живот и сте упълномощени със съответните познания, вие контролирате повече ситуацията си в родилната стая. Плюс това, с толкова голям напредък в областта на медицинската наука, лекарите са подготвени за всякакви евентуални случаи. Така че можете да се освободите от всичките си страхове.
5. Всяко изживяване е различно
Изображение: Shutterstock
Опитът от раждането е различен за всеки. Зависи от редица физиологични и психологически фактори като чувствителност към болка, присъствие на придружител при раждане, ниво на хидратация и др. ( две ). Следователно не е необходимо това, през което са минали другите, да е вярно и за вас. Следователно положителната перспектива със сигурност ще има положителен ефект върху доставката ви.
как да завържете бандана около главата си
6. Фокусирайте се върху „целта“, а не върху „средството“
Изображение: Shutterstock
Не може да се отрече фактът, че раждането може да бъде болезнено и неудобно, но ако продължавате да си напомняте, че всичко е за малкото ангелче, което ще пристигне скоро, това ще ви даде силата и издръжливостта да се изправите срещу него.
7. Бъдете щастливи
Изображение: Shutterstock
Да бъдеш щастлив и позитивен е чудесен начин да държиш тревогите си далеч. Имайте весели приятели наоколо, сгответе любимото си ястие, четете книга, наваксайте чакащите си филми, правете разходки и правете други подобни неща, които ви държат ангажирани и жизнерадостни.
8. Поддържайте дневник
Изображение: Shutterstock
Ако някога почувствате някакъв страх или притеснение относно възможна трудова ситуация, запишете го в дневник. Потърсете съвет от опитни медицински специалисти за подобни ситуации и също ги напишете.
С течение на времето ще откриете, че вече сте получили отговори на всички ваши въпроси и притеснения, което ще ви помогне да се чувствате по-спокойни.
9. Бъдете спокойни и отпуснати
Изображение: Shutterstock
Практикуването на медитация и внимание може да ви помогне много в труда ви. Техниките за релаксация помагат на ума и тялото ви да се освободят от стреса, тъй като разхлабват всички напрегнати мускули. Прави раждането по-малко болезнено и умът и тялото ви остават фокусирани върху по-гладкото раждане.
10. Спете здраво
Изображение: Shutterstock
Опитайте се да спите добре, за да се чувствате свежи и позитивни. Неадекватният сън може да доведе до уморен ум, който от своя страна може да бъде по-податлив на безпокойство и стрес.
Въпреки че е нормално да се чувствате малко нервни преди раждането, спокойствието може да промени всичко. Следователно, практикувайте вярно горните съвети и се сбогувайте с повечето (ако не и с всички) от вашите страхове и безпокойства. Най-добър късмет!
как да направите хартиена кукла веригаСледните два раздела променят съдържанието по-долу.
