По време на вашето детство или при размисъл като възрастен, може да забележитечувство на омразанасочени към един или повечечленове на семейството. Въпреки че има много причини, поради които може да се развие тази омраза, важно е да разопаковате защо, за да можете да започнете да обработвате мислите и емоциите си по здравословен начин.
как да се определи CD плейър за кола -
Как някой в крайна сметка мрази семейството си?
Това, което води до омраза, ще варира от човек на човек. Не е необичайно омразата да бъде повърхностна емоция, която предпазва себе си от по-дълбоки, по-болезнени емоции, които се крият отдолу като срам, омраза към себе си, скръб, тъга и отхвърляне. По-доброто разбиране на вашата омраза може да ви помогне да започнете да се справяте със ситуацията по здравословен начин.
Свързани статии- Защо семейството ми ме мрази?
- Как да се справим с трудни членове на семейството
- Как да се справим с членове на семейството, които ви игнорират
Отхвърляне от родителите
Преживяването на родителско отхвърляне е една от най-болезнените ситуации, през които всеки може да премине, независимо дали сте възрастен или дете. Отхвърлянето на родителите може да се почувства като загуба, толкова болезнена, колкото смъртта, защото като хора сме твърдо свързани, за да знаем, че се нуждаем от нашите родители или постоянен болногледач, за да оцелеем от ранна детска възраст. Отхвърлянето от родителите може да доведе до чувства на омраза и може да изглежда така:
- Обиден родител или болногледач
- Пренебрежителен или неодобрителен родител или болногледач
- Прекалено критичен родител или болногледач
- Нездравословна привързаност с родител или болногледач
- Родител или болногледач, койтоне одобрява партньор, личен избор или религиозна вяра
Нездравословни привързаности
Има три основни типа нездравословни привързаности. Те са тревожни, избягващи и дезорганизирани. Преживяването на нездравословна привързаност с родител или болногледач определено може да доведе до чувство на омраза, наред с много други сложни емоции. Всякакъв полъх на отхвърляне може да накара детето несъзнателно да възприеме, че не е в безопасност, не може да зависи от болногледачите си, за да оцелее и че не е обичано. Нездравословните привързаности никога не са по вина на детето. Често пъти родител, който бешеотглеждани в нездравословно домакинствопродължава несъзнателно да продължи цикъла със собствените си деца. Нездравословните прикачени файлове могат да изглеждат така:
- Тревожно / амбивалентно: Децата, израснали с непоследователни родители, които не винаги са присъствали емоционално и физически, могат да изпитат този тип привързаност. Като възрастни това може да доведе до затруднения в доверието на другите, високо ниво на тревожност и проблеми в междуличностните отношения.
- Избягващи: Децата, израснали с отхвърлящи, пренебрежителни родители и / или родители, които не са били наоколо, често са склонни да развиват този стил на привързаност. Като възрастни това може да доведе до затруднения с интимността, трудно да бъде уязвим пред другите и да се окаже предизвикателство да разбере емоционалния процес на другите.
- Дезорганизирано: Това е най-екстремният стил на привързаност, при който родителите се редуват между показване на децата на любовно поведение и изключително ужасяващо поведение. Това може да включва интензивни изблици, емоционално и физическо насилие, както и объркващо поведение. Като възрастни това може да доведе до изключителни затруднения с междуличностните взаимоотношения, трудно да развие съпричастност към другите, както и затруднения при саморегулиране.
Имайте предвид, че можете да изпитате комбинация от няколко типа стилове на закрепване. Проблемите от детството, свързани с привързаността, могат да затрупат засегнатото дете и възрастен с интензивни емоции, които може да изглеждат от нищото. Тъй като привързаността е нещо, което се преживява последователно на съзнателно и несъзнателно ниво, може да е трудно да свържете настоящите си чувства на омраза с каквото и да е свързано с привързаност, когато в много случаи привързаността е в основата на проблемите родител-дете, както и на отделни проблеми.
Текущо насилие
Постоянното физическо, емоционално, финансово и сексуално насилие може да доведе до дълбоко чувство на омраза към вашето семейство. Може да мразите насилника, както и онези, които са гледали или са знаели за това, но не са направили нищо, за да го спрат. Злоупотребата, независимо дали се е случило веднъж или няколко пъти, може да остави оцелелия с множество чувства, които могат да допринесат за фамилна омраза. Имайте предвид, че други членове на семейството могат да участват в злоупотребата или пасивно да я разрешат в зависимост от няколко фактора, включително самосъхранение, страх и запознатост с поведението. Това може да създаде още повече напрежение в семейството.
неудобни въпроси, които да задавате на приятелите си
Блокировки за обработване на трудни емоции
Може да се чувства неинтуитивно за някои, които искат да обработват и работят чрез изключително болезнени емоции. Разглеждането на болезнени проблеми за някои средства ги преживява, изпитва интензивни задействания и трябва да се справи с нещо, което отне много време, за да погребе. Може дори да не сте наясно колко болезнени спомени могат да изплуват на повърхността и какво може да е за вас, ако трябва да ги погледнете отново. Това може да се почувства невероятно страшно и е напълно нормално да се чувствате устойчиви и колебливи да продължите напред.
Поставяне на приятели и непознати на пиедестал
На всичкото отгоре да се чувствате уплашени, може да се чувствате толкова разочаровани и ядосани от живота си и възприемания перфектен живот на непознати около вас, че дори не можете да започнете да навлизате в собствения си труден материал. Имайте предвид, че не е необичайно да повярвате, че околните имат перфектен живот и перфектни семейни отношения. Знайте, че това не е вярно. Всеки има свои неща, а перфектното семейство не съществува. Разбирането, че онези около вас, които изглежда имат перфектния семеен живот, не могат да направят малко по-лесно да се изправиш срещу собствените си чувства за своя.
Не признавам болката си
За някои хора може да е трудно да признаят, че изпитват болка. Те могат да вярват, че това се равнява на слабост, а слабостта може да е нещо, което не е било благоприятно за оцеляване във вашето домакинство. Някои хора никога не са били обучавани как да идентифицират и обработват своите чувства и мисли по здравословен начин. Може да са имали много нездравословни примери за това как изглежда скриващата се болка и може да не знаят откъде да започнат.
Как да работим през тежки емоции
Докато повечето хора не обичат идеята да се сблъскват с болезнени емоции, мисли и спомени в себе си, опасността да не го направят може да доведе до още повече страдания. Когато болката се изтласква, пренебрегва или изтръпва, тя има тенденция да изтече и да повлияе негативно на други области от живота, като вашата работа, другите ви взаимоотношения, както и общия ви поглед върху себе си и света.
Идентифицирайте вашите тригери
Наблюдението и проследяването на вашите тригери може да ви помогне да се подготвите за ситуации, в които може да изпитате по-интензивни мисли и емоции. Знаейки какви задействания можете да помогнете да започнете да се свързвате по-добре със себе си. Това ви позволява да започнете активно да вземате здравословни решения за себе си, когато срещнете човек или ситуация, която предизвиква. Това може да означава, че изцяло напускате ситуацията, имате предварително планирани идеи какво да правите, когато се чувствате задействани, но не можете да напуснете, или изберете да не влизате в задействаща ситуация, докато не се почувствате готови. Ако се чувствате супер ядосани и планирате да видите член на семейството, който предизвиква:
какво да напиша в симпатична карта за загуба на съпруг
- Създайте план за излизане и активно наблюдавайте благосъстоянието си по време на срещата, за да знаете кога е най-добре да се премахнете
- Опитайте се да не пиете алкохол или да правите наркотици за развлечение, тъй като те могат да изострят гнева, който изпитвате
- Знайте, че не е нужно да се поставяте в задействаща ситуация и можетепоставете граници със семейството си- това означава, че не е нужно да ходите на събития или срещи, при които знаете, че нещо болезнено е вероятно да се случи и можете да помислитерязане на връзкиако смятате, че това е най-здравословният и безопасен избор за вас
Изследвайте болката си
Каквато и да е причината ви да изпитвате омраза към семейството си, е валидна. Имайте предвид, че вашето отношение към ситуацията може да изглежда различно от тяхното и това е добре. Важното е да започнете да признавате, че изпитвате болка, свързана с текуща или еднократна ситуация със семейството ви. Позволете си да почувствате болката си, да маркирате емоциите си и да намерите здравословни начини да обработите преживяването си.
Потърсете ресурси и поддръжка
Омразата рядко излиза внезапно и ако не сте сигурни защо внезапно е налице или бихте искали допълнителна подкрепа, докато обработвате тази трудна ситуация, можете да се свържете с терапевт или съветник. В зависимост от вашата конкретна ситуация можете да се присъедините и към група за подкрепа от други, които са преживели подобни обстоятелства. Можете също така да прочетете и / или да гледате психо-образователни материали, свързани с вашия конкретен опит. Ако сте непълнолетен, който претърпява непрекъснато насилие и не се чувствате в безопасност в домакинството си, обадете се на полицията и / или кажете на доверен възрастен, който може да ви изведе безопасно възможно най-скоро.
как да гладите без дъска за гладене
Изграждане на вътрешни ресурси
Несъзнателно децата са склонни да интернализират полицията на своите родители или други членове на семейството и думите за подкрепа. Този интернализиран глас на родител или член на семейството, в зависимост от обстоятелствата, може да бъде само отрицателен. Докато израствате в зряла възраст, независимо колко сте мразели, не харесвали и сте били отвратени от някои или всички от тези коментари, има вероятност те все пак да ви повлияят негативно, въпреки че вече не сте около човека, който ги е казал. Въпреки че това може да ви се струва обезсърчително за работа, знайте, че можете да създадете свой собствен вътрешен глас и да се стремите да се освободите от нездравословния глас на родител или член на семейството, който все още изскача. За да направите това:
- Отделете време да разпознаете автоматичните си негативни мисли
- Обърнете внимание дали вътрешният глас, който чувате, звучи като вашия глас или това е познат глас на родител или член на семейството
- Ако това е глас на родител или член на семейството, отделете малко време, за да излезете с по-здравословен вътрешен монолог, който не включва да се опорочавате
- Ако е възможно, запишете и следете негативните мисли и новите си, по-здрави
- Продължавайте да си напомняте, че негативният глас не е ваш и отделяте време, за да развиете по-здравословен
- Бъдете търпеливи към себе си, тъй като прекъсването на този тип вкоренен навик може да отнеме известно време и може да изисква подкрепата и напътствията на професионален терапевт
Култивирайте съпричастност
Въпреки че може да изглежда трудно да го направите, помислете за обстоятелствата, довели до поведението на вашия родител или член на семейството. Хората са склонни да повтарят модели на несъзнателно ниво, без да имат представа какво ги мотивира. Така че, ако член (и) на семейството (ите) постоянно ви тормози, е важно да отделите малко време, за да помислите защо. Как е създадено това поведение? Къде се научи? Това по никакъв начин не прави приемливо насилие, нараняване, отхвърляне или пренебрежително поведение, но може да помогне да знаете, че това, което изпитвате, не е заради това, което сте като човек, а заради това, което те са преживели преди това с другите и са увековечаване и / или прожектиране върху вас.
Какво трябва да направя, ако мразя семейството си
Ако мразите семейството си, важно е да отделите малко време, за да проучите защо. Обикновено омразата не се появява от нищото, така че ако се мъчите да разберете мислите или емоционалния си процес и / или мислите да навредите на себе си или на другите,потърсете подкрепаведнага.
