Семейна динамикаможе да бъде сложно и сложно. Ако се чувствате като един или няколкочленовете на близкото семействоне ви харесват, мразят или се отнасят зле с вас, проучете възможните причини за това поведение. Може просто да излезете с решение или осъзнаване, което ви позволява да разберете по-добре вашите конкретни обстоятелства.
Мрази ли ме семейството ми?
Ако най-големият ви въпрос е защо се случва това, направете малко проучване и ровене из собствения си живот. Опитайте се да бъдете внимателни и пасивни при събирането на информация, за да не създавате нови проблеми.
Свързани статии- Защо мразя семейството си? Справяне с твърдите емоции
- Как да се справим със доведено дете, което ви мрази
- Как да се справим с членове на семейството, които ви игнорират
Съберете факти, които потвърждават или отричат вашето семейство да ви мрази
Преди да тръгнете на път, за да разберете защо семейството ви ви мрази, помислете за възможността те да не ви харесат. Какви доказателства имате в подкрепа на идеята, че те не ви харесват? Ако някой постоянно ви подлага или смело казва, че ви мрази, това е достатъчно доказателство. Ако откриете, че това е по-скоро ваше собствено чувство, отколкото начина, по който другите всъщност се отнасят към вас или говорят с вас, помислете за разговор с обучен съветник, който може да ви помогне да разберете защо. Ако установите, че има доказателства в подкрепа на вашите чувства, преминете към следващата стъпка за откриване на основната причина.
Попитайте семейството си дали те мразят
Ако изобщо е възможно, помолете хората, които смятате, че ви мразят, да обяснят защо действат по определен начин или казват конкретни обидни неща. Някой, който има проблем с вас, в зависимост от личността му, може да ви даде солиден отговор или да реши да ви игнорира. Опитайте да попитате други членове на семейството кои са в добри отношения, ако знаят откъде идва динамиката. Задавайте отворени въпроси спокойно, без емоции за най-честните резултати.
Въпросите, които бихте могли да зададете, са:
- Има ли между нас проблем, който може да бъде отстранен?
- Има ли причина да ми се обаждате ...?
- Можете ли да ми кажете защо сте склонни да ...?
- Направих ли нещо, което да те разстрои?
Повторете своето минало
Помислете за времето, когато сте се разбирали със семейството си.
- Какво беше различното тогава?
- Погледни през старотосемейни снимкиза да видите дали можете да определите къде се е случило разделението.
- Какви основни събития или събития са се случили непосредствено преди началото на динамиката?
- Ако не можете да си спомните момент, в който сте се чувствали обичани от семейството си, помислете, че изобщо не сте проблемът. Член на семейството слекарство,алкохол, или някои проблеми с психичното здраве може да имат свои собствени проблеми, които са ви отстранили, и да се справите с тях може да е трудно.
- Дайте на цялото си минало добър преглед, за да видите дали това помага да се изкорени причината за проблема.
Потърсете улики
Много хора излъчват оплакванията си в социалните медии. Ако членовете на вашето семейство и историята не могат или не могат да ви кажат защо някой се отнася зле с вас, погледнете техните акаунти в социалните медии. Превъртете назад през минали публикации, за да видите дали се показват вашето име или общи фрази като „определен член на семейството“. Ако сте били блокирани от акаунта им, можете да помолите някой, който не ви позволява да го преглеждате. Не забравяйте да преглеждате само страниците и да не коментирате или да предприемате други действия, които могат да допринесат за разделението.
Направете връзки
След като сте събрали колкото е възможно повече информация, започнете да разглеждате как събития или действия се свързват помежду си. Например, ако сестра ви започне да ви пренебрегва, след като сте се напили и блъскате сватбената й рокля, това може да е основната причина. Вашите връзки може да не са толкова очевидни като това, но ако изглеждате достатъчно упорито, трябва да намерите полезна информация.
Преценете дали семейството ви всъщност ви мрази
Емоциите могат да помътнят яснотата на ситуациите с висока интензивност. Ако сте склонни да не се разбирате със семейството си или просто като цяло се чувствате мразени от тях, важно е да прецените как изглеждат ситуациите, без да участват емоции. За да направите това:
- Представете пример, който според вас илюстрира вашето семейство, което ви мрази.
- Запишете фактите за случилото се - ситуацията, местоположението, кой е замесен и какво е казано или направено.
- Запишете вашата реакция или участие в ситуацията.
- Обърнете внимание кога сте почувствали емоционална реакция и защо.
- Обърнете внимание в кой момент сте се чувствали мразени или нехаресвани от семейството ви.
Разглеждайки само фактите и премахвайки емоционалната си реакция, помислете дали има смисъл да чувствате, че семейството ви ви мрази. В някои ситуации семействата могат да бъдат абсолютно отхвърлящи, нараняващи и омразни, но в други случаи понякога емоционалните реакции могат да помрачат начина, по който се разглеждат ситуациите. Изпробвайте това упражнение с още няколко сценария и продължете да се питате дали чувството, че семейството ви мрази, има смисъл. Това ще ви помогне да излезете със следващи стъпки относно това как искате да продължите напред с определени взаимоотношения.
Удължете Маслиновия клон
Независимо дали знаете причината за вашата семейна дисфункция или не, работата по самоусъвършенстване и разширяване на предложенията за мир са полезни. Не можете да контролирате какво чувстват другите към вас или дали са готови да простят минали прегрешения и да започнат отначало. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате като да бъдетепо-добър комуникаторили цялостен човек, ако е необходимо. Ако семейството ви не е възприемчиво, потърсете други начини да почувствате принадлежност като присъединяване към групи или прекарване на празници с близки приятели. Ако смятате, че да сте близо до определени членове на семейството е емоционално нездравословно за вас, важно е да поставите себе си на първо място и да дадете приоритет на вашето благосъстояние и безопасност.
Често срещани дисфункционални семейни модели
Въпреки че всеки човек и семейство са уникални, има няколко често срещани проблема сред семействата, описващи отношенията им помежду си като дисфункционален .
- Лошо или неефективнокомуникация- един или повече хора не могат да изразят адекватно себе си пред другите.
- Перфекционизъм -родителиочаквайки съвършенство от децата си илисравнения на братя и сестри.
- Контрол - някои хора действат, когато нямат контрол върху дадена ситуация.
- Открита критика - прекомерно извикване на имена и сваляне.
Как да се справим с нездравословните връзки
Ако общуването със семейството ви компрометира вашето психическо и физическо благополучие, важно е да се приоритизирате и да измислите план, за да се предпазите. Можеш:
- Опитайте се да наложите здравословни граници с членовете на вашето семейство и да ги уведомите, ако се чувствате наранени от техните действия по спокоен и добре обмислен начин.
- Отстранете се незабавно от ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно или опасно.
- Изберетенарязани връзкис тези, които се чувствате нездравословни.
- Ограничете времетопрекарани с определени членове на семейството.
Ако семейството ви редовно вербално или физически ви малтретира, най-добре е да се отстраните напълно от ситуацията. Въпреки че може да почувства сърцераздирателно и отхвърлящо, запазването на безопасността е от първостепенно значение.
Идентифициране дали сте спасителната коза на семейството
Понякога членовете на семейството използват един човек като изкупителна жертва. Това обикновено започва много рано, когато децата са съвсем малко. Нездравословните семейни роли винаги изпълняват определена функция. В някои случаи тази възложена роля помага на нездравословните възрастни, обикновено на болногледачите, да освобождават или премахват емоциите си по неподходящи начини, като същевременно поддържа неработещ семеен модел. Например, едно дете може да бъде изкупителната жертва в семейство, в което родителите не се разбират, но нямат възможност да решат проблемите си като възрастни. Вместо това това напрежение се налага на детето като средство за поддържане на връзката на родителите по някакъв начин. Семейните роли са склонни да останат стабилни, което означава, че ако сте били изкупителната жертва, израствайки, вероятно все още сте изкупителната жертва.
колко порции в бутилка вино
Вземане на най-здравословното решение за вас
Семейните проблеми не винаги могат да се решат сами. Ако изпитвате нездравословни семейни отношения, които оказват влияние върху ежедневието ви, помислете за консултация със семеен терапевт. Всеки отделен член на семейството може да се срещне поотделно с терапевта, който може да се опита да събере всички заедно, когато той или тя почувства, че е моментът да укрепи тези връзки. Независимо дали сте решили да прекъснете връзките или да решите семейни проблеми, винаги давайте приоритет на вашето психическо и физическо благосъстояние.
