Защо спрях да казвам на всички „Добре съм“ през цялото време

Изображение: iStock

Беше обикновен сряда следобед. Приключих с обяда си и оставих бебето си да подремне. Както обикновено, започнах да чистя кухнята си и се приготвях да измия чиниите, когато започнах да се чувствам необичайно. Помислих си, че вероятно е защото бях дехидратиран и се приближих до каната с вода, за да си налея чаша вода. Тогава се случи. След няколко секунди започнах да мигам силно. И следващото нещо, което усетих, беше да си поема дъх и да разтривам гърдите си. Усещах как сърцето ми бие много бързо — почти имах чувството, че ще изпадне от тялото ми. Точно тогава разбрах какво е: имах паническа атака!

Когато бях в колежа и правех докторска степен, имах ужасно преживяване с пристъп на паника. Не знаех какво беше през това време, но беше едно ужасяващо пътуване. Нека ти нарисувам една картина. Бях последна година и датата на изпращане на дисертацията ми наближаваше. Бях в крак със сроковете и датите и знаех, че мога да завърша всичко навреме. Но за мой ужас се разболях. Трябваше да бъда хоспитализиран почти петнадесет дни, което ме върна към графика, който си бях направил. След като се възстанових (което ми отне близо месец), посетих моя професор и му обясних, че ще имам нужда от удължаване поради непредвидени обстоятелства. За съжаление, той каза, че ръцете му са вързани, тъй като външен проверяващ идва за финалната презентация, което означава, че датите не могат да бъдат отложени. Можете само да си представите как тръпката минава по гърба ми. Изпитах смесени емоции, но не можах да кажа или изразя много и просто реших да се върна у дома.

По-късно същия ден започнах да усещам началото на паника. Бях изключително нервен и изпитах пълно разочарование. Онази вечер, докато правех трескав план да завърша дисертацията си в рамките на определеното време, не можех да не бъда изпълнен с безпомощно безпокойство. Това беше първият път, когато се случи - получих паническа атака и не беше приятно. Бях в тоалетната, опитвайки се да си измия лицето, когато започнах да се задъхвам. Преди да се усетя, се строполих на пода и започнах да треперя. Няколкото минути след това бяха мъгливи и това, което си спомням след това, е съквартирантът ми да ме сложи да спя на леглото ми.

Тогава не знаех, че е паническа атака. Предположих, че това е следствие от хоспитализацията. Но когато посетих лекаря, разбрах, че нищо не ми е наред физически. Той ми обясни, че съм получил паническа атака и ми даде съвети как да се справя със симптомите за следващия път. За щастие никога повече не го имах, защото всеки път, когато стигах до момент, в който започвах да се паникьосвам, ми отнемаха няколко дни, за да се успокоя и да се отпусна. Така че не трябваше да се сблъсквам отново с това доскоро. Това беше денят, в който осъзнах, че съм претоварена от това да бъда майка.

Изображение: iStock

След инцидента съпругът ми се прибра и беше болен от притеснение. Той беше шокиран, защото нямаше представа, че изпитвам всички тези чувства на паника и безпокойство. Честно казано, не го обвинявам, защото всеки път, когато ме попиташе как съм, аз отговарях с постоянно „Добре съм“. Не знаех, че не съм добре - дори не си дадох време да седя с чувствата си. След дълъг разговор с него реших, че е време да променя начина си на работа. Стигнахме до извода, че скриването на истинските чувства и болка в себе си и неизразяването им е истинската част от проблема.

Заех позиция да бъда открит с това как се чувствам и оттогава нещата са много по-добри. Когато някой ме попита как се справям, се опитвам да бъда възможно най-честен. Повярвайте ми, ние не правим услуга на никого, като омаловажаваме това, което чувстваме. Трудно е да си нова майка и няма причина да крием как се чувстваме! Ако съм изтощен, значи съм. Ако имам нужда от почивка, ще я взема, а когато искам качествено време за себе си, ще си дам почивка от задълженията си като майка, без да се чувствам виновна. Чувството за вина е точно обратното на грижата за себе си и може с течение на времето да причини много щети на психиката и увереността на човека.

Изображение: iStock

Като жени често очакваме хората да четат мислите ни и да разбират как се чувстваме – трябва да спрем да правим това! Време е да споделим нуждите си и да си вземем почивката, която заслужаваме, защото в края на деня сме хора! Сега, когато някой ме попита как се справям, съм честен с тях - дори това да ги кара да се чувстват неудобно (и повярвайте ми, понякога е така). Но това зависи от тях, нали?

Ако това помага да знаете, очакването другите да познаят състоянието ви или дали страдате е несправедливо и към тях. В края на краищата всеки е зает със собствените си дела и преминава през личните си борби. Въпреки че е приятно, когато някой прочете точно какво имаме предвид, очакването, че това често може да доведе до униние. Вместо това, всички ние можем да се опитаме да се допитаме за благосъстоянието на другия и да бъдем честни в отговорите си, когато бъдем запитвани. По този начин няма да се налага да се тревожим за смесени сигнали или недоразумения и ще бъдем много отворени за това.

Научих, че няма причина да лъжа, че съм „добре“, когато не съм, и няма причина да го правите също. Бъдете открити, честни и знайте, че всичко е временно. Така че, ако сте добре, страхотно! Ако не сте, няма проблем, защото ще бъдете!