Лененото масло идва от ленени семена като тези.
Ако се интересувате от грижа за здравето си, изучаването на ползата от лененото масло за жените е от съществено значение. Лененото масло съдържа много хранителни вещества, които могат да помогнат при често срещани женски здравословни проблеми, от сериозни заболявания до борба с появата на стареене, а също така е полезно и за мъжете.
Относно лененото масло
Лененото масло е растително масло, получено от лененото семе. Използва се от векове като съставка в бои, лакове и дори фуражи за говеда, както и като лечебни балсами за кожни проблеми и за облекчаване на запек.
Свързани статии
- Хранителни стойности на 7 зеленчука, които трябва да ядете по време на диетата си
- Лесна вегетарианска кунг пао пилешка рецепта за безмесно завъртане
- Диета с живи храни: 13 храни, които все още можете да ядете
Съвсем наскоро лененото семе се превърна във важен продукт за здравето. Лененото масло съдържа цялото хранене на самото семе и може да бъде закупено като добавки, в течна форма или в капсули.
Каква е ползата от лененото масло за жени
Жените са склонни към различни състояния и заболявания, а също страдат от симптомите на менопаузата, ПМС и други състояния, които се основават на репродуктивната система. Лененото масло съдържа много елементи, които могат да помогнат за борба както със симптомите, така и със самите страдания.
Хранителни ползи
Лененото масло съдържа следните хранителни вещества:
- Омега 3 незаменими мастни киселини
- Омега 6 есенциални мастни киселини
- Лигнани
- Витамини от група В
- Калий
- Фибри
- Протеин
- Растителни естрогени
Мастните киселини в лененото масло са изключително важни за здравето на жените, тъй като те са от съществено значение, но не се произвеждат от човешкото тяло. Консумацията на мастни киселини води до по-здрави клетъчни стени, които са по-способни да се борят с инфекцията, като същевременно защитават здравите клетки.
Ползи от ленено масло
Ползата от лененото масло за жени е изключителна. Ежедневната консумация на ленено масло може:
- Помогнете за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои видове рак, включително рак на гърдата
- Улеснете задържането на вода и горещите вълни по време на менопаузата
- Подобряват значително естествената способност на организма да абсорбира калций, което помага да се предотврати остеопорозата
- Бойни симптоми на ПМС, включително раздразнителност и спазми
- Осигуряват повишена плодовитост
- Облекчете и предотвратете ендометриозата
- Подобрете външния вид на кожата, косата и ноктите
- Борба с екзема и псориазис
- Намалете признаците на стареене
Ползи за двата пола
Други ползи от ленено масло, които не са насочени само към жените, включват:
- Профилактика на рака
- Борба със съществуващите ракови клетки
- Укрепване на имунната система
- Регулиране на високо кръвно налягане
- Намаляване на холестерола
- Борба с депресията
- Борба със запек, насърчаване на редовността
- Повишаване на метаболизма, улесняване на отслабването и изгарянето на мазнини
- Подобряване на зрението
- Ускоряване на възстановяването след нараняване
- Укрепване на мускулната маса
- Намаляване на възпалението поради заболяване, включително артрит и астма
- Контрол на кръвната захар
Как да добавите ленено масло към вашата диета
Лененото масло е широко достъпно в магазините за здравословни храни или на всяко място, където бихте закупили обичайните си витамини и добавки. Лененото масло съдържа протеини с пълен киселинен профил, които са особено полезни за вегетарианците и веганите.
Течно ленено масло
Течното ленено масло има кратък срок на годност, така че го съхранявайте в хладилник. Използвайте до една супена лъжица на ден, поръсете върху салати или други ястия или разбъркайте в кисело мляко или други меки храни. Готвенето на ленено масло може да увреди някои от хранителните вещества, затова се опитайте да го приемате студено или със стайна температура.
кой е най-популярният бонбон в света
Добавки от ленено семе
Добавките от ленено масло могат да се разбъркват във вода или други течности или да се добавят към смутита или шейкове. Прочетете етикета на вашите добавки за предложения за сервиране, както и подходяща доза.
Капсули от ленено масло
Капсулите са може би най-лесният начин за приемане на ленено масло. Те се усвояват най-добре от организма, когато се приемат с мляко или храна, особено с протеини. Проверете етикетите за инструкции за дозиране и ако предложението е да вземете повече от една капсула, разнесете ги през деня за максимални ползи.
Ако сте веган или вегетарианец, не забравяйте да проверите от какво е направена самата капсула. Някои капсули използват желатин за еластичност, което е не-не за веганите и някои вегетарианци.
Ползите за здравето от лененото масло са трудни за пренебрегване. Опитайте да инвестирате в някои добавки, масло или капсули и вижте дали те подобряват цялостното ви здраве!
