Изображение: Shutterstock
В ТАЗИ СТАТИЯ
- Защо корнфлейкс по време на бременност?
- Ползи за здравето от яденето на царевични люспи по време на бременност
- Отрицателни ефекти на корнфлейкс по време на бременност
Купа корнфлейкс по време на бременност може да послужи като лесна и идеална закуска. Те са класическите и най-често консумираните зърнени храни. Обогатени с хранителни вещества като въглехидрати, минерали, витамини и фибри, те могат да осигурят точното количество енергия, от което се нуждае бременното тяло. В допълнение, те могат да служат като основно хранене за поддържане на здравословно тегло и тяло при бременност.
Можете да ги консумирате с мляко или да добавите малко плодове за по-вкусно ястие. Прочетете, за да научите повече за корнфлейкс и техните ползи за бременни жени, включително техните странични ефекти.
Защо корнфлейкс по време на бременност?
Зърнените храни предлагат безброй ползи, които ги правят здравословен избор по време на бременност.
- Царевичните люспи са богати на сложни въглехидрати и предлагат енергия, така че да се чувствате свежи през целия ден.
- Царевичните люспи са обогатени с тиамин, рибофлавин, желязо, ниацин и фибри, които го правят пълноценна храна.
Безопасно ли е да се яде корнфлейкс по време на бременност? Ако желаете да хапвате корнфлейкс за закуска, консултирайте се с Вашия лекар за ползите и страничните ефекти, свързани с ежедневната консумация.
[ Прочети: Най-добрите зърнени храни за бременност ]
Ползи за здравето от яденето на царевични люспи по време на бременност
Според експерти диетата за бременни трябва да е богата на фибри, а царевичните люспи са богати на диетични фибри. По този начин, яденето на корнфлейкс по време на бременност може да предложи много ползи за здравето. Ще разгледаме по-отблизо хранителните ползи от корнфлейкс по време на бременност по-долу:
- Една купа царевични люспи съдържа 25 грама фибри. Можете да държите настрана повечето от проблемите, свързани с бременността, когато приемате диета с високо съдържание на фибри.
- Диетичните фибри помагат за намаляване на кръвното налягане и предотвратяват проблемите със запека.
- Ако приемате купа корнфлейкс всеки ден, можете да намалите рисковете от прееклампсия, причинена от високо кръвно налягане. Ако не се погрижите, това може да причини сериозни проблеми за растящия ви плод.
- Царевичните люспи също помагат на жените да контролират теглото си по време на бременност.
- Когато вземете купа корнфлейкс сутрин, коремът ви се напълва с богати фибри и това засища глада ви.
Отрицателни ефекти на корнфлейкс по време на бременност
Може да изпитате някои от негативите, когато приемате корнфлейкс в излишни количества. Ето някои от вероятните странични ефекти, с които може да се сблъскате:
- Предлаганите в търговската мрежа царевични люспи са богати на захар, сол и мазнини, които ги правят нездравословни, когато се консумират в излишък.
- Продуктите с високо съдържание на трици могат да доведат до определени дискомфорти като чревни газове, метеоризъм, чувство на подуване и коремна болка. Способността на тялото ви да абсорбира минерали, цинк и желязо намалява, когато царевичните люспи се консумират в огромни количества.
- Зърната обикновено са кисели по природа и причиняват киселинно състояние в кръвта и тъканите.
- В сравнение със зеленчуци, кълнове и плодове е много трудно да се консумират зърна в царевични люспи.
- Ако страдате от синдром на раздразнените черва, състоянието може да се влоши допълнително с консумацията на царевични люспи.
[ Прочети: Овес по време на бременност ]
Как се чувствате и какво мислите се ръководи най-вече от диетата, която спазвате. Така че, не забравяйте да прекарате малко време в мислене какво трябва да добавите и пропуснете от диетата си по време на бременност.
За теб, мамо:
- Ако сте любител на зърнените храни и ви е трудно да изключите напълно корнфлейкс от диетата си, включете ги в умерени количества.
- Добавете малко мед, плодове и ядки, за да стане вкусно. Вашето бебе със сигурност ще ви обича за това!
- Винаги говорете с Вашия лекар относно промените във вашата диета.
- Чувствайте се свободни да съобщите вашите желания за определени храни и желания.
Споделете с нас мами вашите идеи, за да направите корнфлейкс по-вкусен, както никога досега!
справка: един
