Ябълков крем (Sharifa) по време на бременност: ползи за здравето и рецепти

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Изображение: iStock

• Защо е безопасно да се яде ябълка с крем по време на бременност
• 10 ползи от ябълковия крем по време на бременност
• Кога ябълката с крем може да бъде вредна?
• Как се яде ябълка с крем?
• Няколко прости рецепти с ябълков крем

Ябълката с крем по време на бременност е здравословен избор. Това е сезонен плод, който не бихте искали да пропуснете. Този плод е здравословен и хранителен избор както за вас, така и за вашето бебе. Този плод произхожда от Южна Америка и традиционно е известен като cherimoya в тази част на света. Тези плодове са известни още като шарифа, ситафал и захарна ябълка в другите части. Продължете да четете тази публикация, за да разберете ползите от ябълката с крем по време на бременност. Представяме ви и техниките, които можете да използвате, докато ядете този плод, и няколко вкусни рецепти, които можете да опитате да приготвите с него.

Защо е безопасно да се яде ябълка с крем по време на бременност

Ябълката с крем се счита за безопасна по време на бременност поради разнообразния си хранителен профил и почти незначителни странични ефекти при умерена консумация.

Богатите на хранителни вещества плодове имат добри количества фибри, магнезий, желязо, витамин B6 и витамин C (един) . Освен това има естествени захари, които могат да бъдат полезни за бременни жени с поднормено тегло, за да наддават на тегло. Смята се, че редовната консумация на яйчен крем намалява риска от аборт.

Този плод обикновено е вкусен, дори когато развиете отвращение към други храни, често срещана тенденция по време на бременност. Въпреки това не бива да преяждате с плодовете, както всяка друга храна.

10 ползи от ябълковия крем по време на бременност

Плодът е сладък, вкусен и е безопасен за консумация по време на бременност. Но това не свършва до тук. Има още някои ползи от плода, които бихте могли да имате, при условие че го ядете умерено.

1. Витамини

Ябълката с крем съдържа витамини А, В6 и С (две) , които са от съществено значение за развитието на плода. Витамин А помага за доброто зрение, кожата и косата, докато витамин С може да помогне за борбата със свободните радикали в тялото. Витамин В6 може да помогне за облекчаване на гаденето (3) .

2. Калории

100 грама крем ябълка осигуряват приблизително 101 Kcal (4) . Тези калории ви помагат да добавите към ежедневните си калорични нужди.

3. Мед

Дневната нужда от мед по време на бременност е 100 mg (5) , а ябълката за крем съдържа този минерал в доста големи количества.

4. Фибри

Високото съдържание на фибри в ябълката може да помогне за облекчаване на изхождането и да намали шансовете за запек и други проблеми, свързани с храносмилането. Въпреки това, не трябва да консумирате прекалено много плодовете, за да получите тези ползи.

5. Антиоксидант

Ябълките с крем съдържат мощни антиоксиданти, които биха могли да помогнат в борбата с увреждането на свободните радикали (6) .

6. Магнезий

Магнезият ви предпазва от сърдечни проблеми и подпомага мускулната релаксация. 100 g крем ябълка съдържа 18 mg магнезий, срещу дневната норма от 450 mg за бременна жена (7) .

7. Отхрачващо средство

Смята се, че ябълката има някои лечебни свойства поради наличието на фитохимикали като терпени, фенолни и флавоноидни съединения (8) . Смята се също, че плодът има охлаждащи, стимулиращи и отхрачващи свойства, които могат да помогнат за справяне с диария и дизентерия.

В допълнение към тези хранителни вещества, ябълките за крем съдържат и други хранителни вещества. Следната таблица показва хранителните стойности на 100 г ябълка с крем:

Източник: Fooddata Central (4) , RDA (5)

Може ли плод с такива хранителни стойности да бъде напълно безопасен или може да ви навреди по някакъв начин?

Кога ябълката може да бъде вредна?

Няма клинични индикации относно безопасността на ябълките с крем по време на бременност. Ето някои общи вярвания.

• Неузрелите плодове могат да раздразнят стомаха ви, което да доведе до проблеми с храносмилането. Така че, консумирайте само напълно пораснала, мека и плътна ябълка.

• Не консумирайте семена, тъй като те могат да нарушат здравето ви.

• Ако имате гестационен диабет, избягвайте да приемате плода, тъй като е с високо съдържание на захари.

Как се яде ябълка с крем?

Познайте правилната техника за премахване на пулпата, за да ядете лесно плодовете.

• Отворете плода с ръце или го нарежете наполовина.

• Вземете лъжица и извадете месото.

• Понякога плътта, която е най-близо до кожата и централния гръбнак, може да има леко горчив вкус.

Избор на най-добрия плод: Зрелите ябълки имат бледозелена кожа. Те са сочни и сладки. Можете също да закупите по-тъмнозелени плодове и да ги съхранявате на стайна температура, за да узреят.

Можете да ядете яйчен крем по различни начини по време на бременност.

• Добавете малко сок от лайм за допълнителен вкус.

• Направете го като десерт и добавете шепа ядки.

• Пригответе смути, млечен шейк или добавете към сладолед.

• Добавете малко мед вместо захар, ако обичате сладко. Можете също да опитате кафява захар. Въпреки това, ябълките за крем сами по себе си са сладки и може да не се нуждаете от подсладител.

Ако ви е скучно да ядете цели плодове, можете да приготвите и някои вкусни рецепти.

Няколко прости рецепти с ябълков крем

1. Крем от ябълков млечен шейк

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда:

• Крем ябълка – 3 средни
• Обезмаслено мляко - 4 чаши
• Кафява захар - 3 ч.л
• Прясна сметана - 2 супени лъжици
• Кубчета лед - според изискванията

Как да:

1. Извадете пулпата от ябълките и отстранете семките.
2. Смесете пулпата, млякото, сметаната, захарта и кубчетата лед, докато получите гладка консистенция.

2. Крем от ябълков сладолед

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда:

• Ябълка с крем - 3 до 4 чаши каша
• Обезмаслено мляко - 2 чаши
• Мляко на прах - 1 чаша
• Пудра кафява захар - 1/3 чаша
• Прясна сметана – 1/2 чаша
• Ванилова есенция – 1 ч.л

Как да:

1. Смесете мляко, сухо мляко, захар на прах, прясна сметана и ванилова есенция в голяма купа и разбъркайте добре, докато захарта се разтвори.
2. Добавете ябълковия крем и разбъркайте отново.
3. Изсипете сместа в плитък съд, покрийте и замразете, докато стегне.
4. Разбъркайте сместа, докато получите гладка консистенция.
5. Поставете сместа отново в плиткия съд, покрийте и замразете.
6. Яжте го или обикновен, или го отгоре със сушени плодове.

Забележка: Изборът на правилните съставки е важен по време на бременност. Малки промени, като замяна на пълномаслено мляко с обезмаслено мляко или рицинова захар с кафява захар, могат да помогнат за поддържане на здравето.

често задавани въпроси

1. Можете ли да ядете семената на ябълката?

как да премахнете драскотини от пастата за зъби на предното стъкло

Поглъщането на едно или две семки няма да ви навреди, тъй като тялото ви ги изхвърля в изпражненията. Въпреки това, като цяло, семената от ябълков крем имат абортни свойства и следователно са леко токсични.

2. Можете ли да ядете ябълки с крем по време на менструация?

Твърди се, че отвара, приготвена от листа от ябълков крем, подпомага притока на кръв по време на менструация. Въпреки това, няма клинични проучвания, които да установят връзка.

3. Можете ли да ядете ябълки с крем, ако имате гестационен диабет?

Ябълките с крем са богати на захари и могат да се приемат само в ограничени количества, когато диабетът е под контрол. Има умерен гликемичен индекс (9) и не се изисква пълното му избягване. Във всеки случай, бъдеща жена с гестационен диабет трябва да яде плодове (всякакви) в контролирани количества.

4. Можете ли да ядете ябълки с крем по време на настинка?

Смята се, че ябълката с крем е охлаждащ плод. Това обаче не означава, че причинява студ.

Яжте пресни и зрели ябълки, които са вкусни и здравословни. Можете също да замените десерт с този плод, за да получите максимални ползи от диетата си. Въпреки това, както всяка друга храна, ограничете консумацията, за да избегнете странични ефекти.

Имате ли любими рецепти с ябълка с крем? Споделете ги с нас в секцията за коментари по-долу.

Калория Калкулатор

Етаж:

Възраст:

Растеж (В Cm):

Тегло (В Кг):

Нивото На Физическа Активност: Минимум Ниско Средно Аритметично Високо Много Високо

Изчисли

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта