Напоследък мнозина чуват за връзката между витамин В12 и отслабването. Витамин В12 и теглото са свързани, но не по начина, по който много компании за отслабване биха накарали хората да повярват.
Витамин В12 и отслабването не са синоними
Витамин В12 е естествено срещащ се витамин, съдържащ се в животински продукти като месо, риба и яйца. Ето какво прави витамин В12 за тялото:
- Помага за производството на червени кръвни клетки
- Помага за умствена яснота и острота
- Поддържа нервите здрави - B12 помага за производството на мастна тъкан около нервите ви, наречена миелин, която предпазва нервите ви от увреждане.
- Работи, за да помогне за производството на серотонин - Това е един от химикалите, произвеждани в мозъка ви, който ви помага да останете позитивни. Често се нарича химикал „чувствам се добре“.
- Помага за метаболизма на мазнини и протеини - Това ви дава повече енергия.
- Диетични методи за отслабване
- Диета за форма на круша
- Защо хората диети?
Витамин В12 не причинява загуба на тегло. Той обаче допринася за загуба на тегло, като помага за метаболизма на протеини и мазнини. Когато протеините и мазнините се метаболизират, те произвеждат енергия и наличието на енергия помага на хората да отслабнат. Поради това много диетолози и учени казват, че докато витамин В12 не помага на хората да отслабнат, един от неговитестранични ефектие, че той забавя наддаването на тегло, тъй като хората с достатъчно нива на витамин В12 в диетата си имат тенденция да имат повече енергия от тези сдефицит на витамин.
какво се смесва добре с короната на кралската ябълка
Искове за витамин В12 и отслабване
С напредването на възрастта тези излишни килограми стават все по-трудни за сваляне, особено в традиционните проблемни области като стомаха, бедрата и бедрата. Хората, които са се опитали да отслабнат, знаят колко е трудно и започват да търсят лесно и бързо решение, за да свалят килограмите. Опитали са всичко - от сокове, които твърдят, че специалната им формула ще отнеме десет килограма за два дни, до хапчета, които трябва да насърчават загубата на тегло, като блокират мазнините от храната, която се абсорбира в тялото ви.
Най-голямото твърдение, отправено от компании, които популяризират витамин В12 като добавка за отслабване, е, че ускорява метаболизма. B12 помага за метаболизма на мазнините и протеините, но не в достатъчно големи количества, когато всъщност причинява загуба на тегло. Учени, лекари и диетолози заявяват, че загубата на тегло, получена от тези, които получават снимки и добавки с витамин В12, се дължи на факта, че тези хора се хранят по-здравословно и са по-активни, защото се опитват да отслабнат, а не поради увеличения си прием на В12 .
Защо не работи
Ето няколко причини, поради които витамин В12 не работи като добавка за отслабване:
социологически какво е смесено семейство
- Той е водоразтворим - Човешкото тяло се нуждае от около три микрограма витамин В12 дневно. Инжекциите и добавките B12 често имат стотици, ако не и хиляди проценти повече от това, от което се нуждае тялото ви. Тъй като B12 е водоразтворим, каквото и да не използва тялото ви, то се отървава.
- Добавките са неефективен източник на В12 - Добавките са ферментирали, така че докато тялото ви приключи с разграждането на мулти-витамин, който приемате, вие всъщност получавате много по-малка доза В12 от тази, посочена на етикета. Така например, приемате мулти-витамин, който твърди, че има 500 процента (1500 микрограма) от препоръчителната дневна доза (RDA) на B12. Когато тялото ви приключи с разграждането на мулти-витаминната таблетка, тя поглъща по-малко от 2 микрограма, около 66% от RDA, никъде близо до 500% от етикета. Като се има предвид тази ниска скорост на усвояване на добавки B12, най-добре е да приемате дневната си доза от витамин чрез естествени хранителни източници.
Професионалистите отбелязват, че добавките, обещаващи бърза загуба на мазнини, обикновено не достигат. Идеалният подход е да приемате по-малко калории, отколкото използвате, като се фокусирате върху здравословни храни и повишена активност. Катрин Зерацки, R.D., L.D. от клиниката Майо заявява, че няма доказателства в подкрепа на твърдението, че B12 или който и да е друг витамин B кара всеки човек да отслабва автоматично.
котка не яде летаргично отслабване
Храни с високо съдържание на витамин В12
Ако искате да увеличите приема на B12, за да увеличите енергийното си ниво, опитайте да добавите следните храни към вашата диета:
- Мекотели - Това включва миди, стриди, миди и миди.
- Зърнени закуски, подсилени с B12
- Кисело мляко
- Сьомга
- Яйца
- Турция
- агнешко
- Постно телешко месо
Няма бързо отстраняване на загуба на тегло
Добавете B12 към вашата диета за повишена енергия, а не за отслабване. Повишената енергия не само ви помага при ежедневните дейности, но може да ви помогне да се качите на бягащата пътека или да отидете на този клас по аеробика. Никой наистина не иска да го чуе, но всички знаят, че единственият начин наистина да отслабнете и да го спрете е здравословната диета и упражненията. Не е бързо и понякога не е забавно, но работи ..
