Thrive предлага оптимално здраве чрез растителна диета.
Вероятно сте чували похвали за Thrive Diet, но когато научите, че е на растителна основа, ви оставя да се почешете по главата и да попитате: „Какво мога да ям на Thrive Diet?“
Фокусирайте се върху позитивното
Лесно е хората, които цял живот са яли месо и млечни продукти, да се съсредоточат върху това, което диетата на Thrive им отнема. Много по-здравословен подход е да погледнете на какво може да ви научи. Вместо да гледате какво не можете да ядете, помислете за Thrive Diet като ръководство за дългосрочни здравословни навици.
Свързани статии
- Лесен и здравословен хранителен план
- Избор на храни за диета за отслабване с ниско съдържание на мазнини
- Диетични методи за отслабване
Авторът на Thrive Diet е професионален спортист, Ironman и Triathlete. Името му е Брендън Бразиър и той пише с прости, лесни за разбиране термини, които обясняват как телата ни се превключват между източниците на гориво и ролята на стреса в способността ни да изгаряме мазнини. Той свързва всичко заедно с това как диетата му енергизира тялото с оптимално гориво.
Какво мога да ям на процъфтяващата диета
Ако обмисляте преминаването към тази растителна диета, остава въпросът: „Какво мога да ям по време на диетата за процъфтяване?“ Добрата новина е, че книгата не само обяснява защо да ядете товавеганска диетаводи до оптимално здраве, но включва много алтернативи на рецепти, които да ви помогнат да намерите пътя към съвсем нов начин на хранене. Заедно със своите рецепти, Brazier включва обяснения за това как съставките, използвани за създаването на тези ястия, работят заедно с тялото за укрепване на здравето.
Друг положителен факт е, че тази диета не включва преброяване на калории или въглехидрати. Също така се различава от много други диети по това, че няма фази, през които да се премине. Вместо това книгата включва 12-седмичен план за хранене, който обяснява какво точно да ядете всеки ден.
Рецептите включват алтернативи за:
- Спортни напитки
- Възстановяващи напитки
- Енергийни барове
Разбивка на какво да ядем
Енергийно гъстите храни, консумирани по тази диета, включват пресни плодове и зеленчуци. Основна разбивка на това, което ядете, е:
- 45 процента влакнести зеленчуци
- 20 процента бобови растения, семена и псевдозърна
- 20 процента плодове
- 10 процента ядки, авокадо и студено пресовани масла
- 5 процента пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци
Това включва елементи като:
- Adzuki боб
- Сок Acai
- Сок от агаве
- Чернооките грахчета
- Кокосово масло
- Дати
- Смляно ленено семе
- Конопен протеин
- Конопено масло
- Конопени семена
- Манго
- Тиквени семена
- Киноа
- Сурови бадеми
- Ройбос чай
- сусам
- Слънчогледови семки
Процъфтяват диетични рецепти
Много от рецептите, ядени по време на диетата за процъфтяване, се правят в блендера или кухненския робот. Някои от тях може да звучат странно, но се казва, че са вкусни. Те включват ястия като:
VEGA здравословни опции за бързо хранене
Заедно с рецептите, намерени в книгата, Brazier формулира и изцяло хранителен продукт, който може да се използва като заместител на храненето. Тази продуктова линия, известна като VEGA, е съставена от висококачествени растителни супер храни и е версията на Fast Thrive за бързо хранене.
Лекота в храненето на процъфтяващата диета
Голяма част от храните, консумирани по време на диетата за процъфтяване се консумират в сурово състояние. Това е огромна промяна за тези, които са спазвали стандартните диети. Процъфтяващата диета, както и много други, твърди, че е по-скоро начин на живот, отколкото като диета и в този случай наистина е така. Истинската цел на тази диета е да се научите да ядете енергийно стимулиращи храни, богати на хранителни вещества и лесно смилаеми.
Въпреки че всички храни, включени в тази диета, са здравословни пълноценни храни, когато започнете диетата, е добра идея да се облекчите постепенно. Ако сте свикнали да ядете рафинирани храни и да пиете кафе, има голяма вероятност да изпитате симптоми на отнемане, когато се откажете от тях.
За да се улесни този начин на хранене, книгата ви насърчава да се съсредоточите върху храни с „чиста печалба“, тъй като хранителните вещества се усвояват ефективно, а самите храни са лесно смилаеми. С две думи, това са цели храни и обикновено се консумират в сурово състояние.
