Карол Уорд, LCSW
как да изплакнете ризи за боядисване на вратовръзка
Експертът Карол Уорд, LCSW е лицензиран психотерапевт, национално признат лектор и автор на Намерете вашия вътрешен глас . В това интервю тя предлага полезни съвети на всеки, който наскоро е прекратил връзка.
Възстановяване от интервю за разпадане
Какви са някои общи чувства, които хората изпитват, след като партньорът им скъса с тях?
Повечето хора изпитват неверие, гняв, безпокойство и дълбока тъга. Има чувство на шок, че това, което си мислехте, че ще продължи, няма. Диапазонът от чувства няма да следва определен ред и понякога, когато хората се чувстват много ядосани, те са изненадани поради чувството си на тъга и липсата на бившия си. Всичко това е нормално. Много пъти хората преминават през период на самообвинение и второ предположение. Те се притесняват, че нещо, което са направили, е довело до прекратяване на връзката, но не вземат предвид приноса на другия за раздялата. Важно е да сортирате тези чувства, за да получите по-балансирана перспектива. Това, което често е интересно, е, че човекът, с когото са се разделили, често споделя, че „е имал чувството“, че нещо не е наред, и дори изброява някои от признаците, които е забелязал, но е избрал да игнорира. Противопоставянето на инстинкта и невъзможността да се произнесе предизвика допълнителни сърдечни болки.
Свързани статии
- Снимки на 10 двойки целувки
- Галерия от 7 идеи за забавна нощ
- 10 признака на изневеряваща съпруга
Какви мисли минават през съзнанието на хората, след като партньорът им скъса с тях?
Едно от най-често срещаните неща, за които съм виждал, че хората мислят, е как се страхуват, че никога повече няма да намерят някого и че не могат да си представят да излязат на друга среща. Тази форма на безпокойство и несигурност се проявява веднага след раздялата. Това „бъдещо спъване“ или представянето на неща, които все още не са се случили, е начин да се опитате да обработите нараняването и уязвимостта, които изпитвате. В повечето случаи не можем да си представим, че ще се срещаме отново с някого и когато се чувстваме уязвими, ни е трудно да повярваме, че ще намерим любов. Времето, изцелението и повече време ще накарат тези мисли да се изместят.
Какви чувства и мисли имат хората, които са се разделили?
За тези, които правят раздялата, може да има чувство на облекчение, безпокойство, съжаление и тъга. Първоначално налягането се вдига и има усещане за свобода и освобождаване. По-късно това може да бъде поставяне под съмнение на решението, тъй като човек преживява времето сам - причинява безпокойство. Често има чувство на съжаление за нараняване на друг човек, а понякога и за това, че не го е прекратил, когато той / тя за първи път е усетил инстинкта да го направи. И накрая, често има период на тъга, самота, когато човек осъзнае, че връзката наистина е приключила. Отново тези чувства ще идват и си отиват, докато не се усети спокойствие или поне спокойствие относно решението.
Съвети за преодоляване на разпада
Какви са някои начини някой да започне да се възстановява от раздялата?
- Опитайте се да не съдите чувствата, които изпитвате. Дори ако всичките ви приятели се радват, че връзката е приключила, пак можете да пропуснете бившия си.
- Правете нещата само ако ви се иска. Не бързайте да излизате на срещи, само защото другите смятат, че трябва. Ако искате да си напомните, че сте умен, привлекателен и със сигурност човек с данни, тогава се запознайте. Ако не, опознайте отново себе си като независим човек.
- Имайте предвид, че сте по-уязвими, отколкото си представяте. Внимавайте за романтични връзки и нездравословно поведение, като прекомерно пиене или преяждане, които продължават продължително време. Отдайте се, ако трябва, но не позволявайте на нещата да излязат извън контрол.
- Поддържайте обичайните си ежедневни процедури прости и познати.
- Излизайте с хора, които ви подкрепят и се грижат за вас.
Пускане и движение напред
Колко време обикновено отнема на хората да се откажат от прекъсната връзка?
Със сигурност е индивидуално, но според моя опит са необходими около шест месеца, за да започнат да се случват първите чувства, че си добре. Когато почувствате повече енергия и сте по-оптимистични за живота си, можете да вземете сърце, че сте преминали през известно изцеление и сте продължили напред. Продължавайте да обръщате внимание на вашата гледна точка към романтиката и връзките. Ако все още се чувствате ядосани, огорчени или недоверчиви, не сте готови. Ако сте отворени, приятелски настроени и спокойни по отношение на предишната си връзка, вие сте готови за нещо ново.
Колко време отнема на хората да се чувстват така, сякаш могат да преминат към друга връзка?
Отново, това е индивидуално, но някои насоки са:
- Бившите споделени празници или годишнини не ви депресират.
- Чувствате се по-добре за себе си и започвате да забелязвате хората, които ви привличат.
- Можете да се справите с гледането на романтични комедии.
- Вашият инстинкт ви подсказва, че сте готови с увеличаване на енергията и увереността.
Кои са някои неща, които хората трябва да имат предвид, когато започнат да се срещат отново?
Когато някой е готов за среща, питам дали има нещо от миналата му връзка, което той / тя би искал да си спомни. Много пъти хората ще ми казват, че искат някой да се държи по различен начин. Моля ги да определят как би изглеждало, да се чувства и да бъдат конкретни. Тук става въпрос за изброяване на основните ви ценности по отношение на връзката: какво искате, какво няма да правите компромиси и какво може да се договори. Колкото по-добре хората познават себе си, толкова по-вероятно е те да привлекат връзката, която искат. Бъдете верни на себе си и не се отказвайте от това, което е наистина важно.
Допълнителна информация за прекъсвания, запознанства и намиране на вашия перфектен партньор
Често има объркващ период веднага след прекъсване на двойката, където се чувстват много близки. Те изпитват любовни чувства и се чудят дали това означава, че трябва да останат заедно. Това може да се случи, тъй като натискът, който го кара да работи, се повдига и напрежението при опитите да го накара да работи изчезва. Не бъркайте липсата на напрежение като знак, че трябва да останете заедно. Доверете се на инстинкта си и се запитайте дали проблемите, които са ви накарали да се разделите, все още съществуват, скрити под носталгията. Когато започнете да се срещате отново, обърнете внимание на това как някой действа на първата среща по отношение на времето, маниерите, учтивостта и вниманието. Обикновено начина, по който се появяват и действат на тези първи срещи, е как ще бъдат през цялата ви връзка.
какво да правиш, когато тийнейджърът ти иска да се изнесе
Моята книга, Намерете вашия вътрешен глас има глава, наречена Relationship Central, която ви показва как можете да разпознаете добрите взаимоотношения, като използвате инстинкта си. Той също така учи читателите на някои скрити тригери за конфликт и ключови инструменти за по-добра комуникация.
LoveToKnow Dating иска да благодари искрено на Карол Уорд, LCSW, че отдели време да сподели знанията си в това възстановяване след интервю за раздяла.
