Макар че курсовете за управление на гнева обикновено не са много скъпи, намирането на наистина безплатни курсове може да бъде предизвикателство. Има няколко безплатни курса, които можете да намерите онлайн, и може също така да намерите безплатни опции във вашата общност. Независимо дали търсите обучение за себе си или за приятел или член на семейството, има поне няколко полезни опции, които можете да опитате, без да се налага да харчите пари.
Безплатни онлайн класове
Докато повечето онлайн класове за управление на гнева се базират на такси, има няколко безплатни опции. Моля, имайте предвид, че това не са онлайн курсове на живо. Вместо това те използват предварително записани материали, които ще попълните самостоятелно. Някои от безплатните класове са уводни сесии, предназначени да ви заинтересуват да вземете пълни, базирани на такси курсове. По-рядко може да намерите безплатен пълен клас, но не всички отговарят на изискванията за задължително обучение по тази тема. Тези, които обикновено изискват такса, ако имате нужда от удостоверение за завършване, за да удовлетворите изискванията на съд или работодател.
колко тежи средният 14-годишен
-
NuHopeCare предлага пълна осемчасова онлайн сесия безплатно. Едно от нещата, което прави този клас уникален, е, че ще имате възможност да вземете безплатна оценка, преди да започнете курса. Този инструмент ще даде известна представа за това какви могат да бъдат вашите индивидуални предизвикателства, свързани с управлението на гнева. Въпреки че няма разходи за обучението, ще трябва да платите такса от малко под $ 40, ако имате нужда от сертификат за завършено обучение. Трябва да се регистрирате в сайта, за да получите достъп до учебните материали.
-
Д-р Джон Шинерер предоставя безплатно първата част от многоседмичен онлайн курс чрез своя блог. Не е нужно да се регистрирате, за да вземете безплатната част от класа; вместо това просто ще трябва да превъртите страницата надолу, за да видите видео с инструкции. Можете също така да видите някои от обучителните видеоклипове на д-р Шинър чрез Youtube без никакви разходи. Моля, имайте предвид, че сертификат за завършен не е наличен за гледане на безплатни видео курсове. Ако искате да вземете пълния му курс, ще трябва да се регистрирате и да платите за пълна десетседмична версия ако искате да продължите. Пълният курс струва около $ 100.
- Отворете пътя е онлайн компания за уелнес образование, която предлага безплатен промоционален клас, за да представи пълния им курс. Не е нужно да се регистрирате в сайта, за да прегледате промоционалното съдържание, което е текстово. Ако решите, че искате да вземете пълния курс, таксата е много достъпна (под $ 5). Ако обаче имате нужда от сертификат за завършване, има такса, свързана с това. Цената на сертификата варира в зависимост от броя часове обучение, което сте завършили, и варира от малко под 20 до малко под 100 долара.
- The Ветеранска администрация предлага безплатен онлайн курс за управление на гняв и раздразнителност (AIMS) безплатно. Просто щракнете върху бутона „стартиране на разходите“, за да започнете компютърно базиран модел на обучение. Имайте предвид, че този курс има военен фокус, тъй като се основава на обучение, което е разработено и използвано с военнослужещи и ветерани. Включва съдържание, фокусирано върху това да помогне на участниците да придобият самоконтрол по отношение на своите действия и мисли за ефективно управление на гнева. Регистрацията не е необходима, така че сертификат за завършване не е наличен.
- The Американска психологическа асоциация (APA) има онлайн брошура, свързана с овладяването на гнева, която можете да прегледате безплатно на техния уебсайт. Въпреки че официално не е клас, той предоставя чудесна информация за това какво е гняв, стратегии за ефективно управление на гнева и съвети за определяне дали може да се нуждаете от консултации, свързани с тази област. Ако търсите основни инструкции по тази тема, това е добра възможност да помислите. Ако обаче търсите видео-базирани инструкции или се нуждаете от сертификат за завършване, една от другите опции би била по-добра за вас.
- Библейски книги за справяне с гнева
- Алтернативи на терапията за управление на гнева
- Видео за управление на стреса
Идеи за намиране на местни класове
Във вашия район може да има безплатни курсове, но може да се наложи да извършите копаене, за да ги намерите. Няколко предложения за това къде да започнете своето изследване включват:
Държавни агенции за закрила на детето
Всяка държава има агенция, натоварена да поддържа най-добрия интерес на най-малките си жители. Агенцията за закрила на детето във вашата държава може да предлага семинари за управление на гнева близо до мястото, където живеете, или да е наясно с други организации, които предоставят този вид обучение безплатно. Можете да намерите уебсайта на агенцията на вашата държава, посочен в ChildWelfare.gov , който е ресурсният сайт на Child Welfare Information Gateway на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ.
Глави на NAMI
Местен Национален алианс за психични заболявания (NAMI) главите в общностите в САЩ в главите често предоставят разнообразие от базирани в общността услуги за психично здраве без разходи, включително групи за подкрепа, класове и други услуги. Намерете главата във вашия район, за да видите дали групата предлага безплатни класове за управление на гнева. Дори ако вашата местна глава за NAMI не предлага този конкретен курс, Съветът на директорите на организацията може да е в състояние да предложи други ресурси.
Обмен на глави на клуба
Местен Глави за обмен на клуб са друг възможен ресурс за намиране на курсове за управление на гнева във вашата общност. Както при NAMI, дейностите и предложенията по глави варират, но всички дейности се концентрират върху трите фокусни области на организацията - семейство, общност и държава. Например, главата на Exchange Club в Mobile, Alabama управлява Семеен център , който предлага голямо разнообразие от безплатни курсове, полезни за родителите, включително управление на гнева.
Списък на Eventbrite
Местните организации, които предлагат безплатни уроци за лично управление на гнева, често ги популяризират чрез уебсайта за онлайн събития на Eventbrite. Например F амилии в движение (FOTM) на Ню Йорк популяризира тези видове класове чрез EventBrite, както прави Шампионско родителство в Далас, Тексас. Посещавайте сайта редовно, за да търсите безплатни уроци по тази тема, които може да се появят във вашия район или на разумно разстояние от шофиране.
Намиране на ресурси за обучение
Изброените тук ресурси могат да осигурят отправна точка за търсене на безплатно обучение за управление на гнева. Дори и да не можете да намерите безплатни местни възможности за обучение, двата пълни онлайн курса, изброени тук, са добра отправна точка.
Получаването на помощ при проблеми с контрола на гнева е нещо, което никога не трябва да се приема лекомислено, а безплатният курс може да не е достатъчен, за да се справите с предизвикателствата, пред които сте изправени вие и / или вашите близки. Не забравяйте да потърсите помощ от лицензиран специалист, който може да препоръча най-добрия начин на действие във вашата конкретна ситуация.
