12 съвета за справяне с горещи вълни по време на бременност и причини

Изображение: iStock

В ТАЗИ СТАТИЯ

Как се чувстват горещи вълни?
Какво причинява горещи вълни при бременност?
Какви са симптомите на горещи вълни по време на бременност?
Кога горещите вълни спират да се появяват?
Как да се справим с горещите вълни при бременност?
често задавани въпроси

Горещи вълни по време на бременност обикновено могат да се появят през първия и втория триместър и обикновено през нощта ( един ). Горещи вълни се дължат на промени в хормоните, свързани с бременността, които могат да увеличат притока на кръв, топлинните реакции и изпотяването на лицето, шията и гърдите ( две ). При някои жени горещите вълни са леки и редки, докато при някои те се влошават и продължават дори след бременност поради хормонални промени и започване на кърмене.

Но какво представляват горещите вълни? Прочетете тази публикация, за да научите повече за горещите вълни по време на бременност.

Как се чувстват горещи вълни?

Горещи вълни са внезапни, периодични усещания за топлина, които се усещат в областта на главата и шията, постепенно преминаващи надолу към гърдите. При някои жени топлинната вълна се задейства от долната част на тялото и тялото се охлажда след внезапна гореща вълна с обилно изпотяване ( 3 ). Ако почувствате внезапно, рязко повишаване на телесната температура без предупреждение за няколко секунди или минути, това може да е гореща вълна.

Горещите вълни са различни от треската, тъй като вълните не повишават телесната температура. Също така пристъпите по време на менопаузата и бременността са сходни, но симптоми като гадене, повръщане и засилено обоняние са уникални по време на бременност.

Какво причинява горещи вълни при бременност?

Не е напълно известно какво причинява горещи вълни. Няколко проучвания показват следното като потенциални причини и рискови фактори за предизвикване на горещи вълни по време на бременност.

две

Да бъдеш с наднормено тегло:Натрупването на няколко излишни килограма по време на бременност и наличието на по-висок индекс на телесна маса може да направи тялото ви по-топло, което води до повишен риск от горещи вълни.

Други рискови фактори, които могат да увеличат разпространението на горещи вълни по време на бременност, са тютюнопушенето, тревожността, анамнеза за нарушения на кръвното налягане, депресивни симптоми и стрес ( две ) ( 6 ).

Какви са симптомите на горещи вълни по време на бременност?

Горещи вълни по време на бременност могат да бъдат свързани със следните симптоми. Ако имате треска или тежест на някакви признаци по време на бременност, трябва да съобщите за това на Вашия лекар ( две ) ( 3 ).

Внезапни ивици топлина се усещат по лицето и тялото
Ускорен сърдечен ритъм
Зачервяване на лицето
Прекомерно изпотяване
Нарушения на съня
Раздразнителност
главоболие
Слабост
тревожност
Усещане за сън на шезлонг

Няколко от тези симптоми могат да се появят и поради други проблеми и заболявания. Затова се консултирайте с лекар, ако получите горещи вълни по време на бременност.

Кога горещите вълни спират да се появяват?

Според едно проучване горещите вълни и нощното изпотяване достигат пик на 30-та седмица от бременността и след това на две седмици след раждането, като намаляват през следващите седмици ( две ). Експертите са съгласни, че тялото на жената претърпява различни следродилни промени през първите шест седмици след раждането и следродилното нощно изпотяване и умората са по-изразени през това време. Въпреки това повечето жени се освобождават от тези симптоми с течение на времето. Въпреки това, ако горещите вълни не се подобрят, можете да се консултирате с лекар.

Абонирай се

Как да се справим с горещите вълни при бременност?

Някои начини за управление на горещи вълни по време на бременност са ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ):

Избягвайте тригери:Идентифицирането и избягването на тригери, като цигари, кофеин и стрес, може да помогне за намаляване на появата на горещи вълни.

Спете в хладна среда:Не забравяйте да поддържате хладна среда в спалнята си. Можете да направите това, като включите климатика или вентилатора на тавана през нощта, за да предотвратите нощно изпотяване и внезапни горещи вълни.

Редовни упражнения:Може да следвате рутинни упражнения с ниска интензивност, като ходене и плуване, за да ви помогне да останете във форма и да намалите телесната топлина.

Носете удобно облекло:Носете широки и удобни дрехи от ефирни материи като памук и лен. Избягвайте тесни дрехи и тъкани от вълна или коприна, които могат да уловят излишната телесна топлина.

Поддържайте здравословно тегло:Фокусирайте се върху поддържането на здравословно тегло и стандартен ИТМ преди бременност. Говорете с Вашия лекар, за да разберете за здравословното наддаване на тегло по време на бременност.

Останете хидратирани:Пийте много вода и течности, за да предотвратите дехидратация по време на бременност, и винаги дръжте бутилка вода достъпна.

Промяна на диетата:Някои храни, като пикантни храни и храни с високо съдържание на мазнини, могат да увеличат телесната топлина при някои жени, увеличавайки риска от горещи вълни. Избягвайте тези храни, ако забележите, че ви правят податливи на горещи вълни.

Избягвайте прекомерното излагане на слънце:Пазете се от прекомерно излагане на слънчева светлина, като носите шапка или носете чадър.

хладни душове:Вземането на хладен душ преди лягане може да помогне за регулиране на телесната топлина.

Упражнения за дълбоко дишане:Доказано е, че дихателните упражнения предотвратяват или намаляват появата на горещи вълни при някои жени.

Изберете здравословен начин на живот:Изборът на здравословен начин на живот може да помогне за намаляване на риска от горещи вълни. Няколко здравословни избора, които можете да направите, са да ядете питателна храна, да си почивате добре, да управлявате стреса, да се откажете от тютюнопушенето и алкохола и да ограничите приема на кофеин.

Алтернативни терапии:Ако не можете да контролирате горещите вълни чрез някой от тези методи, може да помислите за алтернативни терапии, след като се консултирате с Вашия лекар. Някои техники, които биха могли да помогнат, са йога (тя може също да осигури облекчение от стресови събития), масажна терапия, акупунктура и медитация.

често задавани въпроси

1. Могат ли горещите вълни да повлияят на здравето на моето бебе?

Няма проучвания, които да предполагат, че горещите вълни могат да навредят на бебето. Въпреки това, подобно на сутрешното гадене, горещите вълни могат да бъдат досадни за майката. Ако имате някакви притеснения, не забравяйте да ги обсъдите с Вашия лекар.

2. Горещи вълни признак на бременност ли са?

Горещи вълни, придружени с други признаци като умора, чувствителни гърди, гадене, сутрешно гадене, безсъние, промени в настроението, болки в гърба и чувствителност или отвращение към миризми, могат да показват бременност. Въпреки това, ако не изпитвате други признаци, горещи вълни може да означават различно основно състояние ( 9 ).

3. Може ли горещите вълни да помогнат да се определи пола на бебето?

Няма научни или изследователски проучвания, които да доказват, че горещите вълни могат да показват пола на бебето.

4. Могат ли горещите вълни да причинят главоболие?

Няма проучвания, които да показват, че горещите вълни сами по себе си могат да причинят главоболие по време на бременност. Повишената циркулация на кръвта и хормоналните промени са основните причини за главоболие по време на бременност. Въпреки това, други фактори, като промени в апетита, гадене, умора и стрес, могат да предизвикат или влошат главоболието, свързано с бременността ( 10 ).

Горещи вълни са едно от няколкото състояния, които една жена може да изпита по време на бременност. Въпреки че топлината и стресът от горещите вълни могат да бъдат досадни, горещите вълни обикновено са безвредни и отшумяват след раждането. Независимо от това, най-добре е да се консултирате с лекар, ако получите горещи вълни, тъй като някои от симптомите могат да се появят и при други проблеми или заболявания. Ако сте диагностицирани с горещи вълни, в повечето случаи може да успеете да го управлявате с прости промени в начина на живот.