Смърте нещо, което всички живи същества в крайна сметка ще изпитат. Научаването как да приемате смъртта си и да обработвате емоциите си около нея може да ви помогне да се чувствате по-спокойни с тази тема. Независимо дали сте в момента впроцес на умиранеили просто размишлявате какво означава смъртта за вас, винаги е добра идея да бъдете такивазнаещии възможно най-емоционално подготвени, когато става въпрос за тази трудна тема.
Говорете за отминаване
Смъртта може да се почувства като тайнствен процес, за който може да бъде трудно да се събере информация. Тъй като онези, които са в процес на умиране, често не могат да общуват и поради липсата на изследвания по отношение на смъртта, тази тема може да се почувства преобладаваща за задълбочаване. Избягването на тази тема може да породи тревожност, свързана със смъртта, така че намирането на здравословни начини да предадете своите страхове, мисли и емоции е чудесна първа стъпка, когато става въпрос за обработка на това, което умирането и смъртта означават за вас.
Свързани статии- Страх от смъртта на родителите
- Откриване на това, което наистина е смъртта
- Испанска култура на смъртта и умирането
Участвайте в открити разговори за смъртта
Говоренето с доверени приятели и членове на семейството за техните мисли и преживявания относно смъртта и умирането може да осигури известен комфорт и да намали някои страхове, които може да изпитвате. Разговорите с други хора могат да ви помогнат да разберете какви са според вас смъртта и умирането, както и какво бихте искали да уредите за себе си, след като си починете. Ако нямате никого, с когото да се чувствате комфортно да говорите за смъртта, групи като Смърт на вечеря може да бъде добър сайт за изследване, тъй като те подчертават значението на превръщането на смъртта в основна тема на разговор.
Свържете се с другите в процеса на умиране
Доброволчество в старчески дом, болница илихоспис организацияможе да ви помогне да се свържете с хора, които са изправени пред непосредствена смърт. Тези хора също могат да имат уникална перспектива и прозрение, които могат да повлияят на вашето разбиране за смъртта и умирането. Въпреки че този вид работа може да има значение за някои хора, други може да не намерят този тип връзка полезна и това е добре. Проучването какво е вашето ниво на комфорт със смъртта и умирането е процес на обучение.
Разбиране на забележимостта на смъртността и подготовката за смърт
Откровеността на смъртността е разбирането, че смъртта и смъртта не могат да бъдат избегнати. Напълно естествено е безпокойството да се натрупва около идеята за смъртта и смъртта. Като хора сме програмирани да се стремим към оцеляване, така че, разбира се, умирането се чувства страшно, плашещо и нещо, което хората искат да избягват. Изследванията показват, че чувствам се по-мощен може да намали безпокойството около смъртта. Тези чувства на власт могат да внушат идеята да имате по-голям контрол над живота си, което може да осигури утеха, когато става дума за мисълта за смърт. Когато се почувствате готови да го направите, участието в упражнения, които ви дават по-голям контрол над вашите мисли и емоции, може да увеличи вашите чувства на сила и по този начин може да намалистрах около смъртта и смъртта.
Практикуване на внимателност
Изследванията показват, че внимателността може да помогне за намаляване на тревожността за смъртта и умирането. Практикуването на внимателност ви позволява да присъствате изцяло и в момента, докато дълбоко се свързвате със себе си, мислите и емоциите си. По време на упражнение на внимателност, вие се научавате да признавате какво се случва вътре, без да преценявате. Да започна:
- Седнете удобно и повдигнете мисълта за вашата смърт.
- Без да осъждате себе си, започнете да забелязвате какво чувствате в тялото си.
- Забележете, че мислите ви се носят.
- Продължете да дишате дълбоко и си позволете да усетите напълно и да мислите за собствената си смърт.
- Когато сте готови да го направите, спрете упражнението.
- Ако трябва, направете нещо, което ви помага да декомпресирате след упражнението.
Имайте предвид, че вниманието изисква практика и много търпение, за да свикнете.
Как да приемете смъртта си с помощта на визуализация
Предвиждането на това какво искате да бъде умиращото изживяване, както и това, което искате да се случи, след като умрете, може да бъде наистина полезно по отношение на справянето със смъртността си. Въпреки че първоначално може да ви звучи страшно, като признаете какъв може да е процесът на умиране, можете да помогнете за намаляване на стреса или натрапчивите мисли за смъртта. Не забравяйте, че колкото повече отблъсквате мисли или емоции, толкова по-вероятно е те да излязат експлозивно и / или нездравословно. Обработката чрез журналиране или просто отделяне на време за мислене за това, което си представяте за края на живота си, може да отнеме много сила от беспокойството, което може да го съпътства. Да започна:
- Затворете очи и си представете, че сте починали.
- Помислете дали искате погребение или паметник и ако да, къде ще се проведе.
- Помислете дали искате да бъдете погребани, кремирани или друга опция по ваш избор и местоположението.
- Представете си кой ще дойде да отдаде почитта си.
- Помислете какво могат да кажат близките за вас.
Първоначално може да ви се струва странно да мислите, но това може да помогне за намаляване на тревожността при смърт, както и да ви помогне да разберете плановете за края на живота си. Ако сте в процес на смърт, можете да помислите да запишете или да уведомите доверен любим човек как искате да се справите със смъртта си.
Напишете собствения си некролог
Пишете своянекрологе упражнение, което можете да опитате да помогнете за намаляване на тревожността при смърт и да работите как да приемете евентуалната си смърт. За да направите това:
- Представете се и възрастта, в която сте починали
- Обсъдете кариерата и / или домашния си живот
- Обсъдете общностните връзки и доброволческия труд
- Дайте подробности за погребението
- Пишете за кого сте оцелели
Въпреки че това упражнение може да се почувства странно, за някои може да донесе огромно количество мир и утеха по отношение на собствената им смърт.
Dostadning: „Почистване със смърт“
Въз основа на шведските думи за „смърт“ и „почистване“, взети заедно, достаднинг се отнася доразклащанеот живота си и призовава за „внимателно разчистване“ на притежанията преди смъртта. Важно е да се съсредоточите върху внимателността на доставката; това не е неистово изхвърляне на предмети, а по-скоро умишлена инвентаризация на предмети и вземане на решение какво може да бъде дарено, дадено на любим човек или изхвърлено. Когато се прави внимателно, това почистване на нещата преди смъртта може да помогне на човек по-добре да се подготви психически за това, което го очаква и да се придържа по-малко към нещата от този свят. Този манталитет може да се приложи и към живота, ако се чувствате потънали във физически притежания и искате да живеете по-просто. Домът, който е организиран, подреден и управляем, е по-спокойното място за живеене.
Изследване на вашите вярвания като смърт близо
В много системи от вярвания смъртта не се разглежда като край, а по-скоро като начало на нещо по-голямо. Проучванията показват, че хората с някакъв тип религиозни убеждения са такива като цяло по-приемане на смъртта отколкото тези, които нямат система от вярвания. Тези, които вярват в задгробния живот, са склонни да се сблъскват с по-малко безпокойство относно собствената си смърт, но това не е вярно за всички. Има хора, които не вярват в задгробния живот или не са религиозни, които не се страхуват от смъртта си и гледат на това като на естествен процес. Важното парче е да разберете в какво вярвате или не вярвате по отношение на смъртта и умирането и какво се чувства уникално правилно за вас, когато става въпрос за приемане на вашата собствена смърт.
Прегръдка на всеки изживян миг
Сблъскване с неизбежността наумираможе да ви помогне да разберете по-добре колко мимолетен и ценен е всеки момент. В моменти, в които се чувствате разочаровани или ядосани от нещо незначително, опитайте се да запомните, че всеки малък момент е нещо, което трябва да се пази и че в крайна сметка всички ще си отидат. Това може да ви помогне да смекчите ежедневните дразнители и да ги отмиете по-лесно, за да можете да се насладите на времето, което ви остава.
Всеки човек се изпълнява по различни начини, така че помислете какво ви носи радост или какво ви кара да се чувствате добре и потърсете начини да включите тези неща в ежедневието си. Ако живеете или сте живели задоволителен живот, придвижването към смъртта може да се почувства по-малко плашещо.
Изправени пред страха от смъртта
Много хора се страхуват от смъртта и смъртта. Това е естествен отговор на порива да искате да живеете и оцелявате. Много често срещани въпроси за смъртта и умирането включват:
- Болезнена ли е смъртта?
- Кога ще умра?
- Какво се случва след смъртта?
- Ще бъда ли тежест за другите по време на процеса на умиране?
Може да отнеме известно време, за да намалите тревожността, която може да изпитвате за смъртта и умирането. Ако имате натрапчиви мисли за смъртта и ви е трудно да функционирате в типичния си ден за ден, или ако тревожността ви значително се е увеличила, добре е да се обърнете към съветник, който може да ви помогне да обработите страховете си, за да можете прегърнете по-пълноценно времето, което имате.
Дайте живот на вашата смъртност
Определянето как да се справите със смъртността ще изглежда уникално за всеки индивид и може да отнеме известно време, за да разберете кое работи най-добре за вас. Приемането на смъртта не означава да бъдеш щастлив от това; това означава да предотвратите заемането на ценно пространство в живота ви от страхове за смъртта.
