Тренировъчното оборудване за водна аеробика предлага чудесен начин да добавите разнообразие и предизвикателство към вашия режим на кардио и силова тренировка. Тези елементи също могат да направят тренировката ви по-забавна, което вероятно ще ви вдъхнови да тренирате по-често. Въпреки че не се нуждаете от всяко обсъдено тук оборудване, помислете за добавяне на няколко парчета, за да подправите обичайната си рутина.
Преглед на оборудването, използвано за водна аеробика
Водната аеробика стана популярна, защото това е чудесен начин за извършване на сърдечно-съдови тренировки без въздействието, типично свързано с този вид упражнения. Водата ви позволява да бъдете плавни, докато изпълнявате аеробни упражнения, премахвайки теглото на тялото върху ставите. Поради тази причина водните упражнения са особено популярни средвъзрастни хораи с тези, които са претърпели наранявания. Въпреки това, с добавянето на малко оборудване за водна аеробика и тежести, този вид тренировка може да предизвика почти всеки, от начинаещ до спортист.
Свързани статии- Водни упражнения
- Снимки за вдигане на тежести
- Фитнес мадами
Аква гири
Аква дъмбелите се използват по време на водни тренировки, за да добавят аспект на силова тренировка, който не само ще помогне за изграждането на мускулите на ръцете, но и ще усили сърдечно-съдовия компонент. Те нямат тегло като традиционните гири, но вместо това използват съпротивлението на водата като тегло.
Маншети за тегло
Точно както подсказва името, тези маншети са претеглени и направени за използване по време на водни упражнения. Въпреки че тялото ви все още има предимството на плаваемост и безболезнено движение на ставите, тези маншети ви позволяват да добавите малко предизвикателство към вашата рутина. Допълнителната полза е, че можете да изберете къде да поставите тежестта. Ако имате болки в краката, носете маншетите само на ръцете си или обратно. Маншети с водно тегло варират в тегло от само един килограм и се качват от там.
как да докажеш, че го обичаш
Водни юфка
Популярен продукт за упражнения за играчки или басейн, водната юфка има различни приложения. Тъй като са тънки, леки, гъвкави и изработени от пяна, тези юфка могат да се използват като плаващо устройство за нови или бедни плувци и деца. Те могат да се използват и по време на водни упражнения или за джогинг по вода. Трябва да се отбележи, че юфка с вода не е заместител на спасителните жилетки, особено за малки деца.
Мрежести водни ръкавици
Лентата между пръстите в тези ръкавици позволява на плувците да получат повече повърхност, докато плуват за аеробни упражнения, което прави това отличен избор за оборудване за упражнения.
как да убиете въшки върху мебели
Кикбордове
Подобно на водната юфка, кикбордовете са отлични за бедни или нови плувци. Освен това, кикборд позволява на тези със слаба сила на горната част на тялото да влязат в аеробна тренировка, като плуват и държат на кикборда.
Джонг колани
Тези колани се отличават с ядро от пяна, което помага на тялото да поддържа плаваемост, докато изпълнява рутинни упражнения или по време на аква джогинг. Тези колани работят добре за класове по аеробика в дълбока вода.
Колан за упражнения Aqua Fitness
Водни обувки
Наречен водни обувки или аква чорапи , тази обувка помага за защита на краката в басейна. Някои хора смятат, че подът на басейна е абразивен за краката, а други просто не обичат да извършват дейности боси. Водните обувки ще увеличат сцеплението на краката със земята, намалявайки възможността от падане или подхлъзване.
положителният стрес се нарича още:
Водна топка
Подобно на използването на претеглена топка за силова работа във фитнеса, водните аеробни топки добавят тренировка за устойчивост към водната сесия. Натискането срещу топката през водата може да се окаже предизвикателно и увеличава интензивността на движенията на тялото.
Къде да закупите вашето оборудване
Докато много часове по водна аеробика позволяват на учениците да използват оборудването на съоръженията, много хора обичат да закупят свои собствени за домашна употреба или за ползване във фитнес басейна. Помислете за пазаруване на следните места за продажба на дребно.
- Онлайн - Много уебсайтове за фитнес, както и големи продавачи и продавачи на имена, предлагат богат избор от фитнес уреди, включително тези, използвани за тренировки на вода. Amazon предлага богат списък с оборудване за водна аеробика. Не забравяйте да прочетете отзивите, преди да закупите нов продукт.
- Магазини за спортно оборудване - Много магазини, като Спортни стоки на Дик или кривогледство предлагат селекция от тренировъчни съоръжения за вода. Често техните уебсайтове също ще включват тези артикули за бързо и лесно пазаруване. SwimOutlet.com е специализиран магазин, предлагащ разнообразно оборудване за водна аеробика.
- Търговци с отстъпка - Големи търговци, като Walmart и Мишена , може да носи малък избор от популярни съоръжения за тренировка на вода. Изборът може да варира в зависимост от географското местоположение и сезона.
Уверете се, че сте достатъчно здрави за водна аеробика
Водната тренировка предлага чудесен начин да накарате сърцето си да изпомпа и да приведе тялото ви във форма. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да предприемете ново сърдечно-съдово начинание, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави за тази аеробна дейност.
