Заспиват ли ръцете ви по време на сън и се притеснявате дали нещо не е наред? В повечето случаи вероятно просто спите с ръка в грешна позиция и карате циркулацията да бъде прекъсната, но има и някои медицински проблеми, които могат да причинят изтръпване на ръцете.
Симптоми, когато ръцете заспиват, докато спят
Когато ръцете заспиват по време на сън, може да изпитате неща като изтръпване, усещане за болка, изтръпване и невъзможност да почувствате едната или двете си ръце, когато се събудите за първи път. Може също да имате проблеми с правенето на юмрук или широко отваряне на дланите. В по-голямата си част симптомите трябва да отминат бързо. Ако сте заспали на ръце, може да бъде полезно бавно да се опитвате да движите дланта си в юмрук и от него, докато усещането се върне и можете да го направите по-бързо. Разклащането на ръцете нежно и вдигането им може да помогне.
Свързани статии- Съвети за заспиване
- Слайдшоу с природен сън
- Не мога да спя
Причини за изтръпване
Това състояние може да се случи на всеки от всяка възраст. Когато кръвоснабдяването е прекъснато от ръцете ви, това обикновено се дължи на притиснат нерв или лоша циркулация в тази област. Съществуват обаче и някои медицински проблеми, които могат да доведат до заспиване на ръцете. Ето списък на някои от възможните причини, поради които ръцете могат да заспят, докато спите. Консултирайте се с Вашия лекар, ако забелязвате тежки симптоми или ако симптомите продължават.
- Лоша циркулация: Това е вероятно най-честата причина, поради която ръцете ви могат да заспят и обикновено може да се облекчи чрез смяна на пози за сън.
- Диабет: Ръцете, ръцете и краката могат да заспят поради диабет и това може да се случи дори когато някой е буден и се отпуска, например докато гледа телевизия или докато е на компютъра.
- Синдром на Карпел тунел или тендинит: При натиск върху нерва в китката, тези проблеми могат да доведат до изтръпване на ръцете и загуба на усещане, което може да бъде по-изразено рано сутринта.
- Артрит или хирургия на ръцете: Тези състояния могат да причинят дразнене или увреждане на нервите.
Вземете облекчение
За да намалите или предотвратите това, опитайте следните съвети:
- Пазете ръцете си да не са под възглавница или глава, докато спите.
- Не лежете директно на ръката си и не прекъсвайте циркулацията.
- Не заспивайте с ръце в юмрук; опитайте се да ги държите невити.
- Дръжте ръцете си над сърцето си, за да им помогнете да се „събудят“.
- Опитайте да пиете чай от джинджифил, който може да подобри кръвообращението.
- Опитайте се да правите упражнения за укрепване на раменете, врата и ръцете.
- Опитайте да използвате по-меки възглавници, включително възглавница за коляно, и да спите по гръб (страничното спане може да доведе до заспиване на ръцете, когато са под възглавницата).
- Ако имате проблеми с карпалния тунел или тендинит, които причиняват заспиване на ръцете ви или усещане за изтръпване, противовъзпалително лекарство също може да бъде полезно.
- Нощните опорни скоби за китките и ръцете ви могат да помогнат за намаляване на изтръпването, което нарушава съня ви. Шините могат да осигурят поддръжка, да ви помогнат да избегнете сгъването на ръцете и китките неудобно и да намалите шанса за кримпване на нерви.
Говорете с Вашия лекар
Не трябва да създавате своя собствена шина, но се консултирайте с лекар дали това е опция за вас. Ако изпитвате изтръпване на ръцете по време на сън и имате нарушение на съня като сънна апнея, синдром на неспокойни крака или безсъние, трябва да уведомите Вашия лекар. В някои случаи на сънна апнея заздравяването и възстановяването са по-бавни от нормалното. Ако изтръпването на ръцете и китките ви е свързано с нараняване, може да е, че сънната апнея нарушава процеса на оздравяване.
