Разводът е сложен процес, който може да доведе до объркващи и болезнени чувства. Има няколко фактора, които могат да допринесат за тъгата, която се появява за вас след развода, включително колко сте обвързани с самоличността си с бившия си партньор и дали сте си позволили да скърбите напълно.
Опечален по стария си живот
Преживяването на някои или всички етапи на скръбта след развода е напълно нормална реакция на това болезнено преживяване. Краят на връзката може да породи чувство на загуба, самота и душевна болка, дори ако сте били напълно на борда с развода. Когато реалността удари и е време да възобновите живота си без бившия си партньор, част от вас може да се почувства наистина тъжна и да пропусне аспекти на това, което сте имали заедно, както и идеята да имате партньор в живота.Мъката може да изглежда:
- Отричане: „Не се развеждам“.
- Гняв: 'Не съм ядосана, че това ми се случва.'
- Договаряне: „Ако го направих _______, обзалагам се, че все пак ще сме заедно“.
- Депресия: „Аз съм тъжен и самотен и се чувствам така, сякаш никога повече няма да се оженя“.
- Приемане: „Приех, че разводът се е случил, че бракът не се е получил и съм готов да продължа напред“.
- Начини за помирение след развод
- Как да кажете на съпруга си, че искате развод
- 37 повдигащи развода за нея
Ако ви е трудно да стигнете до мястото на приемане с развода си, все още може да носите неразрешени чувства към бившия си партньор. Дори ако активно не ги харесвате, все пак може да имате силна емоционална реакция на тригери, които възбуждат спомени за бившия ви партньор. Докатообработката на загубата на връзка може да отнеме години, ако се затруднявате ежедневно и / или мислите да навредите на себе си или на другите, важно е веднага да потърсите подкрепа. Това е решаващ момент, за да дадете приоритет на вашето благосъстояние. Заслужаваш да се излекуваш и да продължиш напред, за да можеш да се наслаждаваш на живота си.
Липсващи минали моменти
Трудно е да не ви напомнят за бивш партньор, когато се върнете към старата си рутина след развода. Това може да бъде особено сложно за тези, които са заедно от години и години и които са съсредоточили живота си един около друг. Определени места, миризми, храни и хора могат да предизвикат сладки спомени, които сте споделили помежду си. Тези спомени може да ви напомнят защо сте се оженили и какво сте обичали в партньора си. Това може да породи дълбоки чувства на загуба и тъга.
Вашият мозък се реорганизира
Това, което има най-голяма стойност за вас и / или с кого взаимодействате, най-често е склонно да заеме най-много недвижими имоти във вашия мозък. Най-вероятно спомените, мислите и чувствата, свързани с бившия ви партньор, ще се появят доста лесно, дори след като разводът е финализиран. Прекъсването на рутината обикновено отнема около месец и ако включва хора, може да отнеме дори повече време. Бъдете търпеливи към себе си и знайте, че мозъкът ви ще се приспособи към новата ви рутина след време. Ако установите, че ви е трудно да се приспособите, може да имате нерешени проблеми с бившия ви партньор, които пречат на вашата обработка.
Идентичност, свързана с партньорство
С развитието на взаимоотношенията партньорите изграждат съвместен живот, като оплитат своите приятели, любими места и понякога работят. Някои ресторанти, любими места, специални разходки и събития с общи приятели могат да се превърнат в аспекти на типичната ви рутина, като допълнително свързват вас и вашия партньор помежду си. Може би сте се възприемали като „ние“ толкова дълго, че ви е трудно да се свържете с индивидуалния аспект на себе си и как изглежда това без партньор. Може да се почувствате изгубени без партньор или да осъзнаете, че ви е харесало удобството да имате рутина с някого, дори ако не сте се разбирали. Предефинирането на вашата самоличност може да изглежда така:
- Създаване на собствена рутина, изпълнена с дейности, които отговарят на вас и вашия график
- Разберете какво харесвате и се интересувате
- Превключвайте предавките с приятелствата си и участвайте като отделен човек, а не като двойка
- Създаване на собствени спомени, които не са свързани с друг човек
Егоистична ли съм, че искам развод?
Чувство егоистично след развод не е необичайно, особено ако има замесени деца. Егоизмът е, когато някой има прекомерен фокус върху удоволствието си и пренебрегва чувствата на другите, за да получи това, което иска. Има огромна разлика между решението да се разведеш, защото това е най-здравословното решение за теб срещу потъпкването на онези, които държат на теб, за да получиш това, което искаш. По отношение на психичното здраве на децата, най-доброто нещо, което вие и бившият ви партньор можете да направите за тях, е да илюстрирате как изглежда една здравословна връзка за възрастни и това абсолютно може да се направи след развода.
Как да спра да се чувствам виновен заради развода?
Вината е сложна емоция, която идва от място на усещане, сякаш сте направили нещо нередно или лошо. Вината често подтиква хората да се примирят или да вземат обратно това, което са направили, за да се справят със ситуацията. Що се отнася до развода, освобождаването от чувство за вина може да се почувства почти невъзможно. По-доброто разбиране защо се чувствате виновен може да ви помогне да обработите по-пълно тази ситуация, за да можете да преминете към изцеление.
Осъзнайте, че Ница не е причина да останете
Дори бившият ви да е бил на хартия перфектен, ако нещо не се е чувствало добре към вас, или ако страстта е изчезнала, или ако сте станали нещастни, или някаква друга причина, поради която смятате, че тази връзка не е най-добрият избор за вас, добре да си позволите да освободите чувствата си на вина. Хубавото не е причина да останете в брак, който не се чувства добре за вас.
Подкрепете своя бивш партньор и деца
Децата могат да накарат развода да се почувства още по-болезнени сложно. Помислете по този начин, важно е децата ви да виждат и двамата родители щастливи и в здравословни взаимоотношения и може би това не е така при бившия ви партньор. Най-доброто нещо, което и двамата можете да направите за децата си сега, е да се подкрепяте взаимноздравословно съвместно родителствои научете децата си заедно за важността да останете свързани и да обичате в тази нова версия на вашето семейство.
Доверете се на вземането на решения
Ако вашият бивш партньор не е искал развод, но вие сте го направили, чувството за вина със сигурност може да се появи. Важно е да запомните, че поставянето на нуждите ви на първо място не ви прави лош човек и със сигурност не означава, че разводът е бил грешното решение. Животът е кратък и ако партньорът ви не отговаря на вашите нужди и / или просто се чувствате така, сякаш вече не сте в най-добра форма, е добре да си позволите да се чувствате комфортно с избора си.
Обработете съмненията си
Ако не сте били на 100 процента сигурни, че искате развод, но вече сте преминали през него, важно е да се опитате да направите крачка назад и да разгледате ситуацията. Запитайте се какво ви накара да продължите напред с развода първоначално? Знайте, че съмненията са нормални и когато са придружени от тъгата от развода, тези съмнения могат да се увеличат още повече. Яснотата вероятно ще възникне, когато емоциите ви се обработят допълнително.
Разберете сложността на преминаването на бивш партньор
Ако бившият ви почина след развода, може да бъдете силно ударен емоционално. Може да си пожелаете да не сте преминали през развода или да се чувствате така, сякаш вината е, че те са починали. Знайте, че усещането на набор от емоции е напълно нормално и може да отнеме известно време, за да се обработи този тип сложна загуба. Имайте предвид, че други, дори и най-добронамерените,може да не разбере защо може да понесете този вид загуба, така че не забравяйте да намерите подкрепящи други, които да ви помогнат да преминете през това трудно преживяване.
Разопаковане на вина
Разровете се защо се чувствате виновни и наистина разгледайте какви са вашите мисли и емоции около вашата вина. Оспорвайте негативните вярвания, които се появяват за вас, и се опитайте да излезете с по-здрави, които са по-малко емоционално заредени. Отделете време, за да обработите вината си, като журналирате, говорите с близки приятели и семейството си, говорите със съветник или се присъедините къмПомощна група. Вината, която остава непроверена, може да излезе извън контрол, така че не забравяйте да се регистрирате при себе си и да потърсите помощ, ако имате нуждадопълнителна поддръжка. Примери за оспорване на негативните ви убеждения могат да изглеждат така:
- „Ако не се разведохме, бившият ми пак щеше да е жив“ срещу „Аз нямах контрол над смъртта на бившия си и разводът беше взаимен избор, който беше правилен по това време“.
- „Съсипах живота на децата си с този развод“, в сравнение с „Взех най-доброто решение за семейството си, като поставих здравето на всички на първо място и децата ми се нуждаят от здрав пример за възрастни и този развод ще позволи това да се случи“.
- „Аз съм позор и съм се смутил“ срещу „Поставям нуждите си на първо място и се гордея със смелите стъпки, които съм предприел“.
- „Ако бях по-добър партньор, все пак щяхме да бъдем заедно“ в сравнение с „Опитах се по най-добрия начин по това време и продължавам да се уча и да се развивам като личност“.
- „Дори не харесвах бившия си и се чувствам глупав, че съм толкова разстроен“, в сравнение с „Държа някои спомени близо до сърцето си и ще си позволя да обработвам и да тъгувам свободно, за да мога да продължа напред“.
Защо разводът ми все още боли?
Знайте, че е напълно нормално разводът да поражда чувство на болка и нараняване дори години след това. Не забравяйте, че отнема време, за да се адаптирате към нов начин на живот, както и към новия си поглед към себе си без партньора си, така че бъдете мили и търпеливи към себе си, докато обработвате това преживяване.
