Загубата на най-добър приятел може да е едно от най-трудните и сърцераздирателни преживявания, които сте имали през живота си. Ако не сте сигурни как да обработите смъртта на най-добрия си приятел, знайте, че има много здравословни възможности, когато става въпрос за справяне с този тип загуба.
Най-добрият ми приятел почина
Независимо дали най-добрият ви приятел наскоро е починал или е минало известно време след тяхното умиране, може да не знаете откъде да започнете, когато става въпрос за обработка на този вид загуба, или може да се почувствате заседнали в процеса на скърбене. Това е напълно нормално и процесът на скърбене ще бъде уникален. Когато става въпрос за работа чрез вашите мисли и чувства, свързани с тази загуба, няма правилен или грешен начин да се направи това и нямазадайте времева рамка.
Свързани статии- 34 от най-тъжните песни за смъртта
- Безплатни примерни речи за възхвала
- 20 най-добри книги за смъртта за възпитание и насърчаване
Знайте, че мислите за вашата собствена смърт могат да изплуват
Когато най-добрият приятел си отиде, може да е трудно да не мислите за собствената си смърт. Често най-добрите приятели са толкова близки, може да се почувствате така, сякаш и двамата сте продължение един на друг, дълбоко свързани с истинското себе си. Може да видите себе си или аспекти на своето ядро, когато се сетите за тях, което може да доведе до мисли относно собствената ви смърт. Знайте, че тази саморефлексия не е егоцентрична, а е естествен отговор на загубата на някой толкова близък до вас.
- Дайте си разрешение да изследвате собствената си смъртност
- Вестникили прекарайте известно време в размисли относно това какво означава смъртта за вас и вашите чувства, свързани с нея
- Разберете, че е напълно нормално да изпитватестрах, когато мислите за вашата смъртност
Дарете в тяхна чест
Дарението за организация, която е била на сърцето на най-добрия ви приятел, може да бъде изключително полезно в много отношения.
- Правенето на нещо за другите може да повиши нивата на окситоцин и допамин, което може да ви помогне да се чувствате свързани с другите по смислен начин.
- Даряването или доброволчеството за организация, която означаваше нещо за най-добрия ви приятел, може да ви помогне да се чувствате близки и свързани с тях.
Създайте книга с памет или фотоалбум
Извършването на дейност, при която можете да прегледате снимки и да си припомните специални спомени, може да ви помогне да загубите най-добрия си приятел. Тази дейност може да породи горчиви емоции и може да почувствате радост, докато мислите за определени спомени, но може да почувствате и дълбока тъга и гняв, когато мислите, че вече не са с вас. Ако решите да създадете книга с памет или фотоалбум, направете това със свое собствено темпо и не забравяйте да си правите почивки, когато е необходимо.
Имайте ден, който ги почита
Когато почувствате това, създайте специален ритуал, който почита любимите им дейности и храни. Това може да ви помогне да се чувствате свързани с тях, като същевременно почитате паметта им. Можете да:
какво означават мушканията във facebook
- Гответе любимата им храна
- Гледайте любимото им предаване или филм
- Слушайте любимите им песни
- Правете дейност, която те обичаха да правят
Създайте страница с памет
Създаване на страница с паметможе да ви помогне да се чувствате близки и свързани не само с паметта на най-добрия си приятел, но и с други, които също са ги обичали. Страниците с памет могат да се създават на страници в социалните медии или на сайтове, специално предназначени за съдържание на паметта. Насърчавайте другите да споделят снимки и любими спомени и, ако сте готови, споделяйте някои от любимите си спомени или мисли относно тях.
Напиши писмо
Писането на писмо до най-добрия си приятел може да помогне да се стимулира силно емоционално освобождаване за някои хора. В ден, в който се чувствате добре и имате време след това да се охладите, можете да напишете писмо и да предадете мислите и чувствата си на най-добрия си приятел. Можете да се запитате:
- Какво най-много ми липсва в тях?
- Кога се чувствам най-самотен и ми се иска да бяха с мен?
- Какво направи приятелството ни специално?
- Кои са любимите ми спомени?
- Какво ме затруднява да се справя?
- Как ще почета връзката ни?
Ако това упражнение работи за вашия стил на обработка, можете също да опитате да прочетете писмото си на глас на празен стол и да се преструвате, че най-добрият ви приятел седи срещу вас. Отново, това е интензивно упражнение за някои, така че макар да е добре да се напъвате, важно е да продължите да проверявате със себе си и да правите почивки, когато е необходимо.
Свържете се с терапевт
Загубата на най-добър приятел е уникален вид загуба, която може не само да се почувства абсолютно сърцераздирателна, но може да ви накара да се почувствате така, сякаш самоличността ви е загубена и се заплита с тяхната смърт. Това може да се почувства като двойна загуба, при която чувствате, че сте загубили не само основния си човек за поддръжка, но и че стезагуби част от себе си. Това може да доведе до интензивни чувства, които могат да бъдат трудни и на моменти страшни за обработка. Обръщането към терапевт за подкрепа може да ви помогне да обработите това, което преживявате в безопасна среда. Можете да:
- Помислете за свързване с EMDR обучен терапевт- EMDR терапия е насочена към подпомагане на индивидите да обработват много трудни и обезпокоителни мисли и емоции
- Потърсете терапевт, който е специализиран в този тип скръб
- Намерете група за подкрепа, в допълнение към терапията, за хора, които са загубили най-добрите си приятели
Опитайте терапия с коне
Ако не сте много любители на разговорната терапия, но чувствате, че искате допълнителна подкрепа, можете да помислите за психотерапия с помощта на конете. Този тип терапия позволява на клиентите свободно да изследват своите мисли и емоции, докато прекарват времето си с коне. Докато вашият терапевт може да ви даде метафорични дейности, свързани с кон или група коне на земята, те също могат да ви позволят да се отправите към пасището и да работите през каквото искате, като същевременно ви предлага инструменти, които да ви помогнат да обработите ( рисуване върху коне, подпори за препятствия и подстригване). Бъдете сигурни, ако поемете по този път, който е вашият терапевт EAGALA обучен и / или сертифициран .
Когато приятел умре внезапно
Когато някой, когото толкова обичате, умре внезапно, това може да промени отношенията ви с други приятели и членове на семейството в живота ви. Може да се окажете:
- Опирайки се на определени приятели и членове на семейството неочаквано
- Отдръпване от определени лица
- Изпитвате изместени чувства към другите си приятели
- Чувствате се разочаровани или изненадани от реакциите на определени индивиди към вашия процес на скърбене
Как се чувства да загубиш най-добрия си приятел?
Липсата на най-добрия ви приятел, който е починал, е напълно нормална реакция на този тип загуба. Тъй като всеки индивид е уникален, реакцията на всеки човек може да се различава. Можете да:
- Чувствайте се вцепенени от доста време и не се чувствайте готови да се справите с този тип загуба
- Почувствайте комбинация от различни емоции, които могат да включват тъга, самота и гняв
- Чувствайте се изправени пред собствената си смъртност
- Изпитайте натрапчиви мисли, които може да ви се сторят обезпокоителни
- Почувствайте мъчителна и продължителна болка
- Чувствайте се като част от вас липсва или се чувствате сякаш вашата самоличност е объркана
Най-добрият ми приятел почина и не мога да го преодолея
Ако се чувствате като затънали в процеса на скърбене, може да е полезно да се обърнете към терапевт за допълнителна подкрепа. Когато хората се чувстват заседнали, често това е така, защото има мисли и емоции, които се чувстват твърде заплашителни, за да се обърнат към тях. Това с помощта на професионалист, който може да предостави подкрепа и не осъжда, може да бъде изключително полезно. Ако имате мисли за самоубийство или мисли за увреждане на други, не забравяйте да се свържете незабавно с кризисна линия или с доверено лице за поддръжка, което може веднага да се свърже с вас. Редовното посещение на терапевт или стационарно лечение са отговорни следващи стъпки за осигуряване на вашата безопасност и благополучие.
Как да се справим със загубата на най-добър приятел
Загубата на най-добър приятел до смърт може да е едно от най-болезнените преживявания, които преживявате. Ако сте загубили най-добър приятел, имаздравословни начини да преработите загубата сии потърсете подкрепа. Въпреки че животът ви няма да бъде същият без тях, вие заслужавате да претърпите загубата си и да се чувствате подкрепени през това време.
