В ТАЗИ СТАТИЯАко има нещо, за което родителите колективно са съгласни след раждането на детето си, то е, че са загубили съня си! Родителите трябва да се справят с всякакви манипулации по време на сън от техните малки деца. За някои приспиването на малките им е предизвикателство. За други проблемът е, че децата не спят. Някои трябва да се справят с това, че децата се събуждат посред нощ, докато други може да се справят с това, че се събуждат твърде рано сутрин. И разбира се, има наистина нещастници, които трябва да се справят с всичко това!
Сънят е обичайно нещо и преди да се опитате да го поправите, ще трябва да установите точните причини зад нередовните модели на сън на вашето дете. Нека да разгледаме тези причини, които допринасят за нощните борби на вашето бебе и какво може да се направи, за да се справите с тях!
Причини, поради които вашето малко дете не спи през нощта или се събужда твърде рано
Изображение: Shutterstock
Преди да разберем какво може да се направи, за да помогнем на вашето мъниче да спи по-добре, нека да разгледаме защо това вероятно се случва на първо място:
1. Те са твърде зависими от вас
Изображение: Shutterstock
как правиш шума
Докато децата преминават от бебешки към прохождащи, някои навици от по-ранните етапи са склонни да се придържат към тях. Да бъдат до родителите си през цялото време е такава зависимост. Дори когато са сънливи, те биха отказали да заспят без вашето присъствие. Някои също изискват да бъдат носени на ръце от родителите си или да бъдат люлеени, за да спят. Тези родители, които разчитат на тези тактики, за да накарат децата си да заспят, трябва да знаят, че подобни зависимости само ще причинят повече проблеми в дългосрочен план. Вместо това родителите трябва да се опитат да научат своите малки деца да разчитат на себе си и бавно да се отдалечават от детските си навици.
2. Те спят твърде много през деня
Изображение: Shutterstock
Въпреки че дрямката е от съществено значение за вашето малко дете, уверете се, че то не спи прекалено следобед или не спи близо до времето за лягане, тъй като това може да попречи на качеството на съня през нощта. Дори да оставите детето си да спи до късно сутринта може да доведе до липса на сън през нощта. Една дрямка е достатъчна за повечето малки деца, докато бебетата може да се нуждаят от две или три ( 1 ).
3. Имат тревожност при раздяла
Изображение: Shutterstock
Тъй като бебетата прекарват по-голямата част от времето си в ръцете на родителите си или си играят около тях, за тях става трудно да се разделят, когато дойде време. Децата изпитват чувство на сигурност с вас и когато ги оставите сами да спят, страхът надделява. Мисълта, че са сами цяла нощ, ги кара да избухват, да се вкопчват в родителите си и понякога да плачат безутешно. Нарича се тревожност от раздяла ( две ). Страхът е истински, но може да бъде разрешен с постепенна промяна на навиците.
4. Няма рутина за лягане
Изображение: Shutterstock
Липсата на режим на лягане е основната причина за много проблеми със съня сред малките деца. Когато правите едни и същи неща всяка вечер, детето ви осъзнава кога да заспи. Неспазването на едно и също време за сън или липсата на благоприятна за съня среда всяка вечер може да доведе до безсъние и регресия на съня ( 3 ).
какви са признаците, че кучето ви се нагрява
5. Те хъркат или имат други проблеми с дишането
Изображение: Shutterstock
Редовното хъркане е признак за нарушен сън. Свързва се и с обструктивна сънна апнея. Апнея се случва, когато нивата на кислород спаднат поради обструкция на въздушния поток. Това причинява няколко прекъсвания на дишането през нощта. Обструктивната сънна апнея може да причини фрагментиран сън. Хъркането и апнеята могат да възникнат поради множество фактори като уголемени сливици, астма, алергии и задръствания. Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите проблеми с дишането или хъркане при Вашето дете ( 4 ).
6. Чувствителност към светлина
Изображение: Shutterstock
Изследванията показват, че излагането на светлина по време на лягане може да обърка часовника на малкото дете. Той потиска хормона мелатонин и обезсърчава съня. Ефектът е два пъти по-силен от този при възрастни ( 5 ).
Какво можете да направите по въпроса?
Изображение: Shutterstock
как да извадите жълти петна от бели дрехи
След като вече знаете какво вероятно се случва с детето ви през нощта или на зазоряване, ето какво можете да направите, за да помогнете:
1. Създайте рутина
Изображение: Shutterstock
Започнете, като създадете отлична нощна рутина за вашето мъниче. След като това бъде направено, бъдете твърди в това и се уверете, че детето ви го следва. Последователността тук е от решаващо значение, тъй като това може да помогне на детето ви да изгради навик от това. Редовната програма за сън ще настрои биологичния часовник на вашето дете на желания час.
2. Създайте благоприятна за съня среда
Изображение: Shutterstock
Това включва да дадете на детето си нощна баня, да го преоблечете в удобно нощно облекло, да го пъхнете в топло одеяло или завивка или да настроите малко релаксираща музика за спокойна среда. Изключете светлината и направете стаята тъмна през нощта, но се уверете, че е добре проветрена. Тъмнината и тишината в стаята насърчават съня. Това ще помогне на вашето малко дете да се подготви и да заспи по-бързо.
как да почистите бамбукова дъска за рязане
3. Дръжте джаджите далеч
Изображение: Shutterstock
Често забравяме колко е важно да държим джаджите далеч от деца, особено през нощта. За да ги накараме да спрат да плачат, използваме предимно смартфоните като залъгалка! Това, което не знаем е, че синята светлина от екраните може да наруши хормона мелатонин, който е отговорен за съня на хората. Наложете полицейски час за джаджи поне два часа преди лягане ( 6 ).
4. Избягвайте зависимостта
Изображение: Shutterstock
Неутешимият плач на вашето мъниче може да ви тласне към алтернативи, които са твърде трудни за следване в дългосрочен план. Трябва да избягвате да създавате нощни навици като да ги слагате да спят в скута ви или да ги оставяте да спят в стаята ви. Създаването на тези поддържащи системи ще бъде болезнено както за вас, така и за бебето. Вместо това ги научете да спят сами - може би бихте могли да легнете за малко и след това да си тръгнете. Децата може да се отдръпнат в началото, но вие ще трябва да останете твърди.
5. Без кофеин и захар преди лягане
Изображение: Shutterstock
Следете какво яде или пие вашето дете преди лягане. Тяхното вечерно хранене не трябва да съдържа захар или кофеин, тъй като това може да направи мозъка им хиперактивен. Избягвайте тежки ястия и храни, които са преработени и с високо съдържание на захар. Вместо това нека вечерята е лека и здравословна ( 7 ).
Важно е да бъдете търпеливи с детето си. Това е преход и на вашето дете може да му е трудно. Но не забравяйте, че като всеки навик, навиците за сън също могат да отнемат време, за да се установят. Като родител, ще трябва да действате с търпение и да не се опитвате да прибързвате с тези навици. Със стъпките, които споменахме, може да успеете да видите някои промени в моделите на сън на вашето дете. Имате ли предложения за нас? Кажете ни в коментарите по-долу!
Препратки:
Статиите на Веганапати са написани след анализ на изследователските работи на експертни автори и институции. Нашите референции се състоят от ресурси, създадени от властите в съответните им области. .- В центъра на вниманието върху дневната дрямка през ранното детство
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5851571/ - Връзки между родителска и детска тревожност при раздяла: Ролята на психологическия контрол, ориентиран към зависимост
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4598341/ - Детерминанти на околната среда за недостатъчен сън и нарушения на съня: Последици за здравето на населението
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6033330/ - Нарушено дишане при сън при деца
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6557418/ - Ефекти на светлината върху човешките циркадни ритми, сън и настроение
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/ - Ефекти на синята светлина върху циркадната система и физиологията на очите
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/ - Връзката между кофеина, съня и поведението при децата
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359329/
