Много родители изпитват синдром на празно гнездо когато детето им се изнесе от къщата за първи път. Докато родителите, които са част от двойка, могат да видят това като възможност да подпалят пламъка в отношенията си, самотните родители може да имат по-труден преход.
Разбиране на емоциите
Като самотен родител може да имате различен тип отношения с детето си в сравнение със семействата с двама родители. Вие и вашето дете може да разчитате по-силно един на друг, да предоставяте по-емоционална подкрепа един на друг и може да бъдете повече заплетен когато става въпрос за вземане на решения.
Свързани статии- Реалността на синдрома на празното гнездо: какво е и как да се справим
- Опции за група за подкрепа за един родител
- Причини да се разхождате с майка си, според учените
Скръб
Напълно нормално е да изживеетемъкоподобни симптомипреди пристигането на деня, когато детето ви напусне дома. Тревожното очакване може също да съпътства скръбта, когато се подготвите да оставите детето си да излезе в света като възрастен. Типичните оплакващи симптоми включват плач, чувство на ръба, затруднено сън и промяна в апетита.
За разлика от домакинства с двама родители където двойката може да предложи взаимна подкрепа по време на този процес, може да ви е по-трудно да обясните емоционалния си процес на приятели и членове на семейството, които може би не разбират напълно през какво преминавате.
Депресия
Може да изпитатедепресивни симптомикато започнете да се приспособявате към отсъствието на детето си от дома. Честите симптоми включват промени в апетита, промени в режима на сън, хронично тъжно настроение, чест плач, раздразнителност, изолиращо поведение и повишени негативни мисли. Може да се почувствате предизвикани от гледката на празната стая на детето, нормалното място за терен в къщата и неговия стол на масата за вечеря.
Тези симптоми могат да ви засегнат преди напускането на детето или малко след това. В домакинства с двама родители един партньор може да забележи симптоми в рамките на партньора си и да им окаже подкрепа или да ги насърчи да търсят помощ много по-бързо, отколкото в дома на самотен родител.
Самота
Огромен е жизненият преход, когато детето ви, което отглеждате от години, напуска гнездото. Преминаването от домакинство с двама души към домакинство с едно лице може да се почувства като шок за системата и определено отнема известно време да свикнете. Може да изпитате интензивно самота , особено към началото на прехода, с типично намаляване с течение на времето. Все още може да има моменти, дори дълго след като детето е напуснало, които възпитават тези самотни чувства отново.
В домакинства с двама родители може да се почувства, че има по-лесен достъп до подкрепа, тъй като партньорът живее в същия дом. За някои животът сам може да се почувства много изолиран и стресиращ и може да изглежда, че е по-трудно да се получи подкрепа по време на този процес, особено в късните часове.
Безпокойство
Чувстворазтревожен, неспокоенпреди заминаването на детето ви е напълно нормално. Знайте, че тревожността е начинът на тялото да сигнализира за дискомфорт. Отделете време да обработите емоциите, които се появяват. Типичните симптоми включват прекомерно бъдещо планиране, напрежение в тялото, паническа атака , чувствате се развълнувани или силно нацепени и изпитвате затруднения при отпускане.
В домакинства с един родител безпокойството може да бъде по-лесно да се скрие от приятели и членове на семейството. В домакинства с двама родители единият партньор може да забележи промяна в другия, когато безпокойството им се повиши.
Начини за придвижване напред
С течение на времето повечето самотни родители всъщност съобщават, че като празен гнездо става положителен опит. Ако се борите с някои симптоми, знайте, че има много начини да обработите този път и да създадете смислено преживяване.
- Доброволно или си намерете работа, за която се чувствате страстни. Много изследвания предполагат, че родителите, които имат кариера са склонни да имат по-малко трудно време със синдром на празно гнездо.
- Говорете с консултант или терапевт, ако симптомите Ви се чувстват твърде интензивни, за да се справите или се чувствате извън контрол.
- Свържете се с единични празни нестери чрез Среща . Meetup е уебсайт и приложение, което позволява на хората да се свързват въз основа на подобни интереси. Групите могат да се стартират от всеки, а по целия свят се планират забавни събития.
- Насочете емоциите си, като направите нещо креативно. Журналирането, рисуването, рисуването, оцветяването, пускането на музика, танците и пеенето могат да бъдат чудесни възможности за тези, които търсят емоционално освобождаване.
- Свържете се с подкрепящи приятели и членове на семейството, които ви обичат.
- Има много групи за подкрепа за самотни родители, както онлайн, така и лично, които търсят помощ за емоционалните такси, които празното гнездене може да има.
Празни групи за поддръжка на Nest
Групи за подкрепаса чудесен начин да обработите това, през което преминавате. Групите за поддръжка могат да се управляват от професионални терапевти или да бъдат структурирани като форум, където можете да се присъедините към разговори с теми, които са от значение за вашия празен процес на гнездо.
- Животът в преход : Тази компания предоставя телефонни сесии, Skype сесии и in vivo групи за поддръжка в Калифорния, които помагатсамотни родителипреход през това предизвикателно време.
- Ежедневна сила : Тази онлайн група за поддръжка на празни гнезда има около 1000 членове. Не се управлява от професионален съветник, но ще можете да се свържете с други хора, които преминават през подобно преживяване, включително самотно родителство, по всяко време на деня.
- Празни гнезда майки : Този форум е отворен както за майки, така и за бащи, които изпитват симптоми, свързани с празно гнездене и самотно родителство. Има много теми и форуми, към които да се присъедините в зависимост от това, което се интересувате от обработката. Това не се управлява от професионален съветник, но е чудесно пространство за четене на чужди истории и споделяне на вашите собствени.
Прегръщайки новото нормално
Разберете, че този преход може да бъде изключително труден и емоционално изтощителен. Имайте предвид, че винаги ще бъдете родители, дори ако в дома ви няма деца. Много изследвания предполагат това настроението се подобрява след като последното дете е напуснало дома, и се наблюдава намаляване на докладваните ежедневни неприятности. Има много начини да се насладите на предимствата на празното гнездене. Въпреки че това може да е труден преход, позволете си да поставите вашите нужди на първо място, проучете уникалните си интереси и започнете да възприемате положителните аспекти на тази нова глава в живота си.
