Има много съвети за мажоретки, които се опитват да увеличат своя вертикален скок, както и своята гъвкавост.
примерно писмо с препоръки за стипендии
Няколко съвета за докосване на пръстите
Усъвършенстването на скокове с докосване на пръстите, както всичко в мажоретките, наистина е въпрос на практика, практика и повече практики. Следвайте тези изпитани и верни съвети, за да влезете във форма, за да изпълните перфектното докосване на пръстите!
Свързани статии- Училищни наздраве
- Снимки на пози за мажоретка и движения
- Снимки на колежански мажоретки
Опъвам, разтягам
Можете ли да направите разделянето? Макар че не са точно същите мускули, които се разтягат, момичетата, които са достатъчно гъвкави, за да правят разделянията, са достатъчно гъвкави, за да правят докосвания на пръстите. Освен това е важно да бъдете изключително гъвкави, преди дори да се опитате да скочите. Това помага да се уверите, че и вие не се наранявате.
Изградете тези мускули на краката
Едно от нещата, което убягва на много мажоретки при постигането на перфектното докосване на пръстите е липсата на височина във вертикалния им скок. Един от начините да се работи по този проблем, освен просто скачане, е наистина да се работи върху изграждането на тези мускули на краката. Или отидете в стаята с тежести, или просто направете клекове и други упражнения за крака, за да изградите тези мускули. Ще откриете, че ако продължите да работите, ще можете да скачате все по-нагоре и по-нагоре.
Поднесете краката си в ръцете си
Една от най-често срещаните грешки, които мажоретките правят, докато се опитват да изпълнят този скок, е, че се опитват да се „прегърбят“, за да вдигнат ръцете си на пръсти. Вместо това, гърбът и главата ви трябва да са изправени и трябва да се стремите да издигнете краката си до ръцете си. Технически не искате и да докосвате пръстите на краката си. Вместо това се стремете да докосвате краката си около арката.
Скочи от пръстите
Много мажоретки изглежда мислят, че ще получат най-високия лифт, като скочат от целия си крак. Вместо това скочете от пръстите на краката си; ще получите много по-високо и всъщност е по-лесно.
Практикувайте тези скокове
Скокът е един от най-лесните за овладяване скокове по отношение на позицията. Не е необходима гъвкавостта, която изисква докосването на пръстите на краката, или координацията, която изисква херки. Следователно, започнете, като практикувате скокове, за да увеличите височината си. След като можете да направите солиден скок, докосването на пръстите ще бъде толкова по-близо до вас.
Осем броя до едно докосване
Както всеки мажоретка знае, каскадите в рутините винаги се изпълняват в осем броя. Знаете ли всичките осем броя на едно докосване на пръст?
- Графа 1: Пляскайте с ръце веднъж.
- Брой 2: Трябва да сте в позиция „високо V“.
- Графа 3: Ръцете ви ще слязат, кръстосвайки се пред вас.
- Брой 4: Чрез броене четири, ръцете ви трябва да бъдат кръстосани пред вас от коленете, а коленете ви да са леко свити.
- Броя 5 и 6: Броя пет и шест са действителният скок и трябва да сте в положение на докосване с пълен пръст, като броите шест.
- Графа 7: Трябва да сте на земята със свити колене и ръце, прибрани отстрани.
- Брой 8: Трябва да се върнете в изправено положение или с ръце, стиснати в готово положение, или с ръце отстрани.
След като имате основите, е лесно да добавите варианти, като промените начина, по който подготвяте или кацате, или дори като добавите малко срутване след докосване на пръста.
Гледайте правилните докосвания на пръстите на краката
Все още не сте съвсем сигурни какво правите? Вижте някои от тези видеоклипове, за да видите как изглежда доброто докосване на пръстите на крака:
- Експертно село предлага отлично разбиване на правилното докосване на пръстите.
- Това Ракети squad демонстрира уменията си както в скокове, така и в срутване.
