Пренебрегването от един или повече членове на семейството може да се почувства изключително болезнено и разочароващо. Въпреки че може би никога няма да разберете напълно защо те пренебрегват, има начини да защитите емоционалното си благополучие.
Когато семейството те игнорира
Когато член на семейството ви игнорира, това може да ви накара да се разпитвате и да се чудите дали сте виновни. Това е напълно нормален отговор на този тип ситуация, тъй като повечето човешки същества са естествено склонни към търсене на затваряне и минимизиране на емоционалния стрес. След като бъдете игнорирани на остра или хронична основа, може да изпитате:
каква е средната височина за 15-годишно момче
- Чувства се невидим
- Чувство на неуважение
- Чувство за нараняване и объркване
- Чувство за обезсилено
- Ядосан съм
- Упорито и обсебено от инцидента (ата), при който сте били игнорирани
- Чувство на разочарование
- Изпитвате по-ниска самооценка
- Изживяванесимптоми на тревожности / или депресия
- Изпитвате симптоми на нарушения на храненето / храненето
- Изпитвате симптоми на разстройства, основани на травма
- Справяне ефективно с ревниви членове на семейството
- Как да се справим с трудни членове на семейството
- Защо семейството ми ме мрази?
Като възрастен човек може несъзнателно да търсите нездравословни партньори или приятели, които също не дават приоритет на вашите нужди, изоставят ви, игнорират ви или не са надеждни. Отделете време да помислите дали това е модел, с който сте се сблъсквали извън семейството си преди.
Членовете на семейството ви изключват и игнорират
Ако бъдете изключени от член на семейството по един или повече пъти, може да се почувствате изтощително, провокиращо безпокойство и разстроено да се справите. Изключването е форма на игнориране и може да ви накара да се почувствате сякаш не принадлежите към семейството си. Други форми на изключване включват, когато семейството критикува един член на семейството на открито или в доверие, оставяйки един човек извън семейните дейности и не реагирайки на един член на семейството. Дори ако тине се разбирайте със семейството си, усещането за външен човек все още може да бъде изключително болезнено. Ако е възможно:
- Говорете с члена на семейството, който ви пренебрегва, ако се чувствате емоционално и физически в безопасност и говорете от честна и неутрална гледна точка. Например можете да кажете: „На (събитието) се почувствах малко игнориран, когато не ми отговорихте, когато попитах за (вмъкване на изявление). Чудя се дали бихте се чувствали удобно да споделяте перспективата си.
- Задайте иподдържайте здравословни граници. Често пъти тези, които живеят в домакинства с или са имали чести взаимодействия с тяхдисфункционални членове на семействотоможе да се бори с разбирането на здравословни и подходящи граници, защото нямаше чудесен пример за това израстване.
- Обучете се за видовете емоционално насилие, за да можете по-добре да разберете какво прави даден човек насилие, както и ефектите, които тази форма на насилие може да има върху тези, които го изпитват. Знайте, че някои хора, които се държат по обиден начин, не го правят съзнателно, а вместо това са научили този модел на поведение в детството и може да не мислят, че правят нещо нараняващо.
Как се справяте с контролиращ член на семейството?
Пренебрегването на някого е мощна форма на контрол и манипулация. Ако членът на вашето семейство е избрал да използва изключването ви като средство за достъп до захранване и контрол, знайте, че има няколко начина да се справите със ситуацията. Имайте предвид, че:
- Това не е ваша вина и вие не носите отговорност за детското и обидно поведение на някой друг. Продължавайте да си напомняте, че контролирането на собственото им поведение зависи от тях и това не е заради вас.
- Често пъти тези, които са били игнорирани като деца, порастват, за да повтарят този модел и да избягват, игнорират и целенасочено оставят другите. Макар и болезнено, ако сте в края на това поведение, знайте, че честото пренебрегване няма да има нищо общо с вас, а по-скоро е някой, който несъзнателно работи по рани детски травми по нездравословен начин.
- Член на семейството може да ви игнорира като форма на проекция, което означава, че когато се почувстват задействани, те могат да приписват своите уязвими чувства на вас, вместо да се справят сами с тях. Например, те могат да ви обвинят и да кажат, че вие сте виновни, че се чувствате пренебрегнати, като начин да избегнете чувствата си на пренебрегване. Това може да бъде предизвикано от задействаща ситуация, която дори не сте запознати.
Независимо дали член на семейството ви пренебрегва на съзнателно или несъзнателно ниво, това не прави това поведение приемливо, подходящо или здравословно.
Когато семейството те игнорира във Facebook
Ако член на семейството ви пренебрегва в социалните медии, помислете дали си струва да изразходвате енергията си, притеснявайки се защо, или опитвайки се да се ангажирате с тях, за да разберете тяхната гледна точка. Запитайте се защо това ви притеснява, разстройва или кара да се чувствате ядосани. Помислете дали игнорирането ви не е целенасочено действие или злополука. Ако искате да предприемете действия:
- Попитайте члена на вашето семейство дали те са на разположение да говорят с вас и да споделят вашите чувства по кратък и честен начин, без да обвинявате. Например „Чудя се дали не сте имали време да разговаряте по-късно с мен“. Ако се съгласят, можете да кажете: „Исках да говоря с вас във Facebook, но изглежда, че съм блокиран“.
- Ако продължават да ви пренебрегват и се чувства целенасочено или имат история на хронично игнориране, вземете обратно контрола си и задайте свои собствени граници. Знайте, че не сте по тяхна прищявка и заслужавате да общувате със здрави индивиди, които ще ви уважават и да участват в подходяща и здравословна комуникация с вас.
- Ако членът на вашето семейство ви блокира в социалните мрежи без причина, опитайте се да промените ситуацията. Въпреки че може да предизвика реакция във вас, това може да бъде подарък в мръсна хартия, когато нездравословен и / или насилник намалява взаимодействието си с вас.
Как се справяте с токсично семейство, което игнорира вашите нужди?
Ако живеете в домакинство с нефункциониращо семейство и сте непълнолетни, знайте, че болногледач или родителска фигура, която постоянно игнорира вашите нужди и / или не разпознава вашите уникални емоционални реакции, може да се счита за форма на пренебрегване и / или емоционално насилие в зависимост от конкретните обстоятелства. Като непълнолетен можете:
- Съобщете за злоупотребата на Службите за закрила на детето. Имайте предвид, че емоционалното насилие без физическо насилие и / или сериозно пренебрегване (липса на храна, дрехи, подслон) е малко вероятно да доведе до отстраняването ви от домакинството и че някой може да се свърже с вашия болногледач, за да направи оценка. Помислете за разговор с доверен възрастен, преди да предприемете това действие, тъй като това може потенциално да доведе до увеличаване на враждебността на домакинствата.
- Поставете емоционални граници и се опитайте да се защитите възможно най-добре, докато успеете да напуснете домакинството завинаги. Отделете време да помислите за предишни ситуации, в които сте се чувствали пренебрегнати, и се подгответе за бъдещи случаи.
- Продължете да изграждате вътрешни ресурси. Напомнете си, че сте достойни за любов, вашите емоции са валидни и заслужавате да бъдете признати. Въпреки че този човек е член на семейството, това не означава, че е здрав и със сигурност не означава, че е точно отражение на вас.
Как да се справим с членове на семейството, които не ви уважават
Когато член на семейството ви игнорира, това може да доведе до дълбоко неуважение. Добра идея е да практикувате да не търсите активно валидирането на членовете на семейството, които ви малтретират, и да работите върху култивирането на вашата собствена форма на любов към себе си, самоуважение и вътрешно валидиране. Намалете взаимодействията си с този конкретен член на семейството, ако е възможно, работете върху забелязването, когато те се опитват да създадат стресираща емоционална реакция във вас (емоционално насилие) и направете всичко възможно да не се ангажирате с тях на тяхно ниво. След отрицателно взаимодействие с тях, упражнявайте се да повтаряте мантри, които ви напомнят, че:
- Достойни сте за уважение
- Достойни сте за любов
- Заслужаваш да изживеешздравословни взаимоотношенияс отворена комуникация, доверие, честност и подходящи граници
Защо семейството ми ме игнорира?
Едно или повечечленовете на семейството могат да ви игнорират по множество причини. Имайте предвид, че каквато и да е външната причина да ви пренебрегват, обикновено има няколко нездравословни и несъзнателни механизма под повърхността, които мотивират поведението им, за които те едва ли са наясно. Някои включват:
- Модел на нездравословни привързаности
- Проекции на усещане за невидимост и пренебрегване върху вас
- Начин за манипулация с вас и създаване на стресираща емоционална реакция във вас
Знайте, че дори ако сте направили нещо, с което не се гордеете с този член на семейството, пак не заслужавате да бъдете пренебрегнати. Пренебрегването на някого е незряла реакция и форма на регресивно поведение, при което често можете да забележите, че малките се включват като средство за изразяване на чувства, за които те нямат езика. Поради това възрастните, които решат да игнорират другите, не се ангажират с вас като възрастни, а по-скоро се връщат назад в своите предизвикани детски години. Имайте това предвид, когато членът на вашето семейство изглежда задействан и започне да ви изключва или игнорира.
Потърсете помощ, когато сте пренебрегнати от семейството
Да бъдеш игнориран от член на семейството може да бъде изключително болезнено преживяване. Знайте, че независимо от мотивите им защо, не заслужавате да бъдете игнорирани. Ако изпитвате затруднения със самочувствието, тревожност, депресия, проблеми, свързани със съня или храненето или общ стрес, не забравяйте да се обърнете към терапевт или съветник, който може да ви помогне да преработите тази трудна ситуация, като същевременно ви помогне да увеличите устойчивостта си.
как да се продадете за работа в писмен пример
