Това ми е любимото зелено смути рецепта . Кале, сочен ананас и сладки банани се смесват до гладкост с любимите ми здравословни добавки. Донесете го в чаша за отиване или започнете деня си с тази рецепта за смути първо!
Киселото мляко е любима закуска тук, често под формата на овес за една нощ или перфектното смути! Само с няколко съставки, пресни или замразени продукти, малко мляко или кисело мляко и а наистина страхотен блендер можете лесно да направите страхотна закуска или закуска в движение!
Професионален съвет: Смутита могат да бъдат замразени в сладкиши за особено здравословно лятно лакомство и децата обичат да ги закусват!
Какво е зелено смути?
Рецептата за здравословно зелено смути прилича на много неща и няма абсолютно никакви правила! Смутита могат да бъдат гъсти, освежаващи шейкове, пълни с питателни плодове и зеленчуци, или могат да бъдат прости като смути от зеле; само сок и прясно зеле, разбъркани в бърза напитка, идеална за когато сте в движение!
Приготвянето на здравословна рецепта за смути е по-лесно от всякога с тази основна рецепта за зелени смути! Тази рецепта има няколко основни компонента, но не се колебайте да променяте и добавяте свои собствени допълнения. Зелето добавя земен вкус, така че ананасът и бананът са идеалното допълнение!
Основни съставки
- къдраво зеле
- кисело мляко
- ананас
- Мляко
- Ленено семе
- Пчелен мед
- банан
Други страхотни допълнения
- спанак
- Кокосово мляко
- Зелено грозде
- Чиа семена
- манго
- киви
- Портокалов сок
Бъдете креативни с вашите смутита, за да създадете свои собствени любими!
Как да си направим зелено смути
Когато наслоявате рецепта за зелено смути за смесване, започнете първо с по-леките съставки (като кисело мляко и зелени) и по-тежките съставки отгоре (като плодове, банани и лед, ако използвате). Гравитацията ще ви помогне да направите смесването лесно!
- Къдравото зеле е зеленото в тази рецепта за смути, но можете да използвате спанак или дори манголд.
- За плодовете ще искате плодове, които са сладки, тръпчиви и сочни с по-смел вкус като ананас (или дори манго).
- За сладост и за сгъстяване на смутито се добавя банан. Замразете банана и ананаса си предварително за страхотна гъста консистенция.
- Рецептите за здравословни смутита могат да се приготвят и с голямо разнообразие от млека: бадемово, оризово, кокосово, конопено, което предпочитат вашите вкусови рецептори!
- Обикновеното кисело мляко е чудесна основа за тази рецепта. Обикновеното гръцко кисело мляко е гъсто и има много протеини. Ако предпочитате по-сладко смути, добавете малко мед или използвайте ванилово кисело мляко.
- Обичам да добавям лен за увеличаване на фибрите, което също ми помага да се чувствам сита!
- Насладете се на тази рецепта точно такава, каквато е или добавете към своите любими като моркови, кокосово мляко, портокали или портокалов сок, за да назовем само няколко!
- Ягодово бананово смути
- Лесна салата от къдраво зеле с пресен лимонов дресинг
- Бисквитки за закуска с банани
- Направете кифли с яйца напред
- Овесени ядки за една нощ
- Смути от зелено киви
- ▢½ чаша кисело мляко обикновен или гръцки
- ▢две чаши къдраво зеле нарязани
- ▢един банан
- ▢един чаша ананас нарязани
- ▢един супена лъжица ленено семе
- ▢един чаша мляко
- ▢мед на вкус по избор
- Добавете кисело мляко, кейл, банан, ананас, ленено семе и мляко в блендер.
- Блендирайте до гладкост.
- Добавете мед на вкус по желание. Сервирайте веднага.
Продължавайте да добавяте плодове, зеленчуци и/или сок, докато получите вкуса и консистенцията, които харесвате! Естествено, страхотното смути има перфектната комбинация от сладки и тръпчиви плодове (банан/ананас в случая)!
Как да си направим здравословни смутита
Независимо дали сте нов в света на приготвянето на смутита, или сте стара ръка и имате любима рецепта за готовност – превръщайте лесните рецепти за зелени смутита в страхотно ястие в движение.
Повечето супермаркети продават смеси от замразени плодове и зеленчуци, но можете да си направите и с каквото имате под ръка!
Ако случайно имате остатъчно смути , изсипете го във формички за лед и го замразете. След като са замразени, съхранявайте го в торбичка за фризер и ги добавете към следващото си смути!
Още рецепти, които ще харесате
4.88от8гласове ПрегледРецепта Рецепта за зелени смути
Време за подготовка5 минути Общо време5 минути Порциидве порции Автор Холи Нилсон Лесна рецепта за зелено смути с къдраво зеле и ананас е идеалният начин да започнете деня си!Съставки
Инструкции
Бележки за рецептата
За по-сладко смути добавете мед или използвайте кисело мляко с вкус на ванилия. За по-гъсто смути, замразете банана и ананаса, преди да смесите.Информация за храненето
калории:240,въглехидрати:40ж,протеин:10ж,Дебел:6ж,Наситените мазнини:двеж,холестерол:13mg,натрий:108mg,калий:942mg,фибри:4ж,захар:24ж,витамин А:7070IU,Витамин Ц:125mg,калций:346mg,Желязо:1.7mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеНапитка, Закуска
