Пиле Пармезан Спагети Скуош е версия с по-ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калия на класически фаворит!
кой на банкнотата от 2 долара
Слой тиква спагети се поръсва с богат доматен сос, сочни парчета пиле и разбира се много сирене. Изпечете това ястие до мехурчета и сервирайте със свежа салата!
Спагети скуош
Това е обикновена гювеч с вкусовете на нашите любими лесна рецепта за пилешки пармезан . Спестете време, като подготвите всичките си съставки, докато спагети скуош се готвят.
- Гответе спагети тиква ( печем или микровълнова печка ).
- Кафяво пиле и оставете да къкри в сос маринара или сос за паста.
- Поставете тиквата спагети в гювеч, отгоре намажете с доматен сос и сирене. Печете до получаване на мехурчета.
Идеалното ястие, когато навън е студено и семейството е гладно за нещо засищащо и здравословно. Сервирайте с гарнитура от домашен чеснов хляб за перфектното италианско ястие!
Как се готви спагети скуош
Не бъдете до спагети тиква - лесно се приготвя!
подготовка: Тиквите от спагети могат да бъдат много трудни за разрязване на две (особено по-големите). Често питам в хранителния магазин и ще ти го нарежат. Ако не, надупчете го с вилица и го запечете цяла в микровълнова за 3-5 минути. Това ще улесни рязането.
Фурна: След като разрежете наполовина, изстържете семената, намажете със зехтин и печете с нарязаната страна надолу за 45-60 минути.
Микровълнова печка: Ако ви липсва време, винаги можете да пропуснете печенето и гответе спагети скуош в микровълновата !
Как да си направим спагети скуош юфка
След като спагетите са изпечени, е лесно да създадете тези дълги, жилави юфка! Използвайте вилица, за да изстържете леко плътта отвътре и гледайте как се случва магията! Овкусете със сол и черен пипер или малко зехтин и сервирайте точно както обикновените спагети... с по-малко калории и въглехидрати!
Какво да сервирате с пиле с пармезан
Гювеч за скуош спагети (включително този) е пълноценно хранене в един тиган. Добавете поръска пармезан и магданоз и, воала, вечерята е сервирана!
За да поддържате ниско съдържание на въглехидрати, сервирайте с чипс хвърлена салата или и италианска салата . Ако не сте с нисък въглерод, добавете хрупкава багета, за да попиете соса за паста. Страна на задушено брюкселско зеле с чесън ще завърши този здравословен празник!
какво трябва да носи майката на младоженеца
Още вдъхновение за пилешки парм
- Печене на тортилини за пица с една тенджера – само един тиган и 5 минути подготовка!
- Гювеч с пилешки пармезан – хранете цялото семейство с любов.
- Печене на паста за пица – персонализирайте с любимите си гарнитури!
Хареса ли ви този скуош от спагети с пилешки пармезан? Не забравяйте да оставите оценка и коментар по-долу!
5от12гласове ПрегледРецепта Пиле Пармезан Спагети Скуош
Време за подготовкапетнадесет минути Време за готвенеедин час Общо времеедин час петнадесет минути Порции6 порции Автор Холи Нилсон Скуош спагети с пиле пармезан е засищащо и здравословно ястие за цялото семейство!Съставки
- ▢един голяма тиква спагети 2-3 паунда
- ▢две супени лъжици зехтин разделени
- ▢24 унции сос маринара или сос за паста, разделени
- ▢един чаена лъжичка италианска подправка
- ▢½ чаена лъжичка чесън на прах
- ▢сол и черен пипер на вкус
- ▢1 ½ паунда обезкостени пилешки гърди без кожа нарязани на хапки
- ▢един чаша сирене моцарела
- ▢един супена лъжица доматена паста
- ▢14 унции нарязани на кубчета домати консервирани със сок
Топинг
- ▢две супени лъжици масло разтопен
- ▢3 супени лъжици Панко хлебни трохи
- ▢един чаена лъжичка магданоз прясно
- ▢един супена лъжица сирене пармезан настърган
Инструкции
- Смесете всички съставки за гарнитура заедно. Заделени.
- Загрейте фурната до 400°F.
- Нарежете спагети тиквата наполовина по дължина. Извадете семките и намажете отрязаната страна с масло. Подправете със сол и черен пипер. Поставете срязаната страна надолу и печете 60 минути или само докато омекнат (или в микровълновата, според бележки по-долу).
- Междувременно подправете пилето с италианска подправка, чесън на прах, сол и черен пипер.
- Загрейте зехтина в тиган. Добавете пилешкото и гответе 4-5 минути или докато леко покафенее.
- Добавете сос маринара, 1 супена лъжица доматено пюре и нарязани на кубчета домати. Варете 10-15 минути или докато се сгъсти.
- Извадете тиквата спагети от фурната и прокарайте с вилица по дължината на месото, за да се разделят на кичури. Поръсете с масло и сол и черен пипер.
- Сложете спагети тиква в гювеч и покрийте с пилешката смес. Отгоре намажете със сирене и смес за топинг. Печете 20 минути или докато се загрее.
Бележки за рецептата
Да се микровълнова тиква спагети- Нарежете отгоре надолу по дължина, отстранете семената с лъжица и изхвърлете.
- Поставете тиквата в гювеч с ¼ чаша вода и покрийте с найлоново фолио.
- Печете в микровълнова 6-10 минути или докато тиквата лесно се пробие през кожата с вилица. Продължете с рецептата според указанията.
Информация за храненето
калории:375,въглехидрати:25ж,протеин:32ж,Дебел:17ж,Наситените мазнини:7ж,холестерол:98mg,натрий:1069mg,калий:1144 гmg,фибри:5ж,захар:12ж,витамин А:1079 гIU,Витамин Ц:19mg,калций:197mg,Желязо:3mg(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)
Разбира сеОсновно ястие ХранаИталиански© SpendWithPennies.com. Съдържанието и снимките са защитени с авторски права. Споделянето на тази рецепта се насърчава и оценява. Копирането и/или поставянето на пълни рецепти във всяка социална медия е строго забранено. .
