Здравословни рецепти за пилешки гърди

Пилешките гърди са лесен начин да получите здравословна храна на масата! Те са меки на вкус и могат да се използват в супи, сандвичи и тако!



По-долу са нашите любими начини да приготвим пиле за страхотна здравословна вечеря или обяд! Добавете част от зеленчуци и малко сварени пълнозърнести храни за перфектно ястие.



колко тежи средният 14-годишен

Колаж от здравословни рецепти за пилешки гърди, показани със заглавие върху бял правоъгълник





Съвети за перфектни пилешки гърди

  • Пилешките гърди са постни, не се преваряват или ще изсъхнат.
  • Използвайте термометър за месо (пилешките гърди трябва да достигнат 165°F)
  • Подправете обилно пилешките гърди и добавете малко олио, за да получите малко цвят отвън.
  • Пилешките гърди могат да варират в размер от 5 унции до 10 унции, средната рецепта използва 6 унции пилешки гърди.
  • Уверете се, че сте избрали гърди с приблизително същия размер за вашата рецепта, така че да се готвят за същото време.

А сега към любимите ни рецепти за здравословни пилешки гърди!

Пиле и домати за брускети Пиле в гювеч

Пиле брускета - Веганапати



Печени пилешки гърди

Печенето на пиле е здравословен и лесен начин да получите вечеря на масата!

  1. Печени на фурна пилешки гърди Просто и без суетене. Тези пилешки гърди могат да се сервират самостоятелно или да се пекат и да се добавят към любимите ви салати с паста и други!
  2. Печено пиле с брускети ( на снимката ) Пресните домати придават пикантност на това пилешко ястие!
  3. Печени разделени пилешки гърди Нежно и сочно всеки път. Гответе с кожата за максимална нежност (може да се отстрани преди ядене, ако предпочитате).
  4. Фахитас с пиле на фурна Цяло хранене в един тиган! Използвайте царевични или пълнозърнести тортили и сложете отгоре любимите си зеленчуци.
Преглед на пилето и зеленчуците, които се добавят към тенджерата.

Пилешка зеленчукова супа - Веганапати



Здравословни супи с пилешки гърди

  1. Лесно бяло пилешко чили Пълен с пиле, боб и зеленчуци. Заменете заквасена сметана с гръцко кисело мляко за здравословна алтернатива!
  2. Пилешка тортила супа Бързо за сглобяване, пълен с вкус.
  3. Пилешка зеленчукова супа ( на снимката ) Пълен със зеленчуци (използвайте пресни или замразени зеленчуци).
  4. Пилешка ечемична супа Топло, уютно и успокояващо.
  5. Лимонена пилешка супа Проста супа от пиле и ориз с аромат на лимон.
Пилешки тако в Crock Pot върху дървена чиния с гарнитура за тако и кориандър

Пилешки такос в глинени съдове - Веганапати



Рецепти за бавно готвене

  1. Пилешки фахитас в глинени съдове – Задайте го и го забрави. Нежни пилешки гърди, лук и чушки в обикновена подправка. Страхотно да нахраниш тълпата.
  2. Пилешко чили за бавно готвене – Богат, кремообразен и лесен за приготвяне. Това чили замръзва добре, за да нахрани тълпата.
  3. Пилешка енчилада супа за бавно готвене – Бързо време за приготвяне, което прави изключително вкусна супа с пилешко и зеленчуци.
  4. Пиле и ориз – Кафяв ориз, зеленчуци и пиле правят тази рецепта любима на семейството.
  5. Crockpot пилешки тако ( на снимката ) – Добавете свои собствени гарнитури и сервирайте като тако или дори салата.
Пилешки сандвичи на скара с кисели краставички, маруля и домати

Сандвичи с пиле на скара - Веганапати

на скара

  1. Сандвичи с пиле на скара – Пропуснете храна за вкъщи, домашните сандвичи с пиле на скара са по-здравословни и имат по-добър вкус!
  2. Пиле на скара пармезан – Лесна безпроблемна рецепта на скара или печена във фолио. Подготовката и почистването са лесни.
  3. Пилешки гърди на скара – Страхотно като храна или за подготовка за предстоящата седмица. Идеален за салати и сандвичи.
  4. Пиле на скара Cordon Bleu – Вкусовете, които обичаме в нашата любима рецепта Cordon bleu без дълбоко пържене.
  5. Сувлаки с пиле – Прост поглед върху гръцки фаворит. Добавете прясна гръцка салата за перфектното ястие.
Микс от пилешки фахитас, напълнен с тиган, поднесен с тортили

30 минути пилешки фахитас - Веганапати

Други любими

  1. Въздушен фритюрник Пилешки гърди – Бързи и лесни, те имат свеж външен вид и излизат нежни и сочни.
  2. Незабавни пилешки тако – Теглено пиле, подхвърлено с лесна домашна подправка и салса. Това замръзва и загрява добре.
  3. Лесни пилешки фахитас – Просто 30-минутно хранене през седмицата. Домашната подправка е толкова лесна за приготвяне, че никога повече няма да купите пакетите!
  4. Пиле Пармезан Спагети Скуош – Ароматна гювеч олекотена! Нежно пиле и сос маринара, запечен със сирене.
  5. Лесни обвивки с пилешка салата – Пропуснете храната за вкъщи и направете свои собствени опаковки от марули у дома! Страхотно като ястие или предястие за сервиране на гости.
  6. Варени пилешки гърди – един от най-лесните начини за приготвяне на пилешки гърди и се оказват перфектно сочни и ароматни всеки път.
Колаж от здравословни рецепти за пилешки гърди, показани със заглавие върху бял правоъгълник 5отдвегласове ПрегледРецепта

Бързи пилешки хапки с чесън

Време за подготовка10 минути Време за готвенепетнадесет минути Общо време25 минути Порции4 порции Автор Холи Нилсон Тези лесни пилешки хапки са идеални за сервиране самостоятелно или чудесни за добавяне към салата или с любимите ви сосове.

Съставки

  • един lb пилешки гърди около 3
  • две чаени лъжички зехтин
  • сол пипер
  • един чаена лъжичка осолено масло
  • две карамфил чесън кайма
  • един чаена лъжичка магданоз нарязани

Инструкции

  • Нарежете пилето на парчета с размер на хапки. Подправете обилно със сол и черен пипер.
  • Загрейте 1 чаена лъжичка зехтин в голям тиган на средно силен огън. Добавете половината от пилето и разбъркайте, запържете, докато леко покафенеят, около 2-3 минути от всяка страна. Извадете и поставете в купа.
  • Повторете с останалото пиле. Добавете към купата.
  • Добавете маслото и чесъна в тигана. Гответе само до аромат, около 1 минута.
  • Добавете пилето (с всякакви сокове) и разбъркайте, за да се комбинират. Гответе 1 минута или докато пилето се загрее.
  • Гарнирайте с магданоз и сервирайте.

Бележки за рецептата

Пилето е най-лесно за нарязване на парчета, ако е частично замразено. Поставете във фризера 15 минути преди нарязване.
Не препълвайте тигана или пилето няма да покафенее добре.
Вариант, добавете 1 чаена лъжичка масло с чесъна за допълнителен вкус.

Информация за храненето

калории:158,въглехидрати:единж,протеин:24ж,Дебел:6ж,Наситените мазнини:двеж,холестерол:75mg,натрий:141mg,калий:420mg,захар:единж,витамин А:65IU,Витамин Ц:двеmg,калций:8mg,Желязо:единmg

(Предоставената информация за хранителната стойност е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.)

Разбира сеОсновно ястие